Fati në rreshqitje (Doomscrolling) është leximi i pakuptimtë i artikujve të lajmeve negative, postimeve të mediave sociale ose platformave të tjera të ndarjes së informacionit. Në thelb, bëhet fjalë për të lexuar një histori negative njëra pas tjetrës. Madje, një studim kanadez e quajti këtë fenomen “panik në mediat sociale”.
Edhe pse mund të duket se viti 2020 dhe të gjitha pengesat e tij (pandemia e COVID-19, tensionet politike dhe padrejtësia sociale, për të përmendur disa) frymëzuan termin “doomscrolling”, në fakt ai ndoshta u hodh në Twitter në 2018 dhe meqë është një term i zakonshëm që përdoret gjerësisht.
Cilat janë shenjat që tregojnë se jemi duke ecur në fund?
Nëse keni shpenzuar minuta apo edhe orë të tëra duke lexuar histori ose postime në internet – dhe këto priren të jenë kryesisht negative apo edhe shkatërruese – ka të ngjarë që ju të keni shpenzuar kohën tuaj duke bërë kërkime.
Ndikimi në shëndetin mendor
Njerëzit që luftojnë me ankthin ose çrregullimet e lidhura me stresin (këto mund të përfshijnë sulmet e panikut, çrregullimin e stresit post-traumatik, çrregullimin obsesiv-kompulsiv dhe çrregullimin e ankthit social) janë veçanërisht të prirur ndaj lëvizjes së dënimit sepse ankthi ka të bëjë me kontrollin.
Sa më shumë të shqetësuar ndihemi, aq më shumë përpiqemi të kontrollojmë situatat dhe njerëzit përreth nesh. Të qenit i informuar duket si një mënyrë e mirë për të kontrolluar atë që po ndodh rreth nesh, por në realitet ajo thjesht krijon më shumë ankth dhe frikë.
Pse njerëzit bëjnë xhiro të gjykimit
Nëse ka një efekt të thellë në shëndetin tonë mendor, përse vazhdojmë të bëjmë xhiro? Psikologët përmendin ndjenjën “nëse e di se çfarë po ndodh, mund të jem më i përgatitur kur gjërat përkeqësohen” si një arsye për lëvizjen e dënimit. Frika është se diçka e tmerrshme mund të ndodhë që ju nuk e shihni duke ardhur – lëvizja e dënimit duket të jetë një mënyrë “efektive” për të qëndruar të përgatitur.
Ne jemi programuar të mbijetojmë dhe të shohim gjërat që mund të na lëndojnë. Kjo është në ADN-në tonë dhe paraardhësit tanë kishin nevojë për këtë aftësi për të mbijetuar fjalë për fjalë. Edhe pse bota jonë është shumë e ndryshme, ne ende e kemi këtë tendencë për ta mbajtur veten të sigurt, diçka që mendojmë se e bëjmë duke lexuar lajme negative.
Por çfarë kurthe fsheh?
Turne katastrofike të përditshme nuk është një ide e mençur nëse po përpiqeni të arrini dhe mbani një shëndet të mirë mendor. Është e keqe për shëndetin tuaj mendor, sepse në fund të fundit nuk ka asnjë përfitim të vërtetë nga kontrolli i gjykimit, thonë ekspertët. Gjithçka që bën është të na bëjë më të shqetësuar dhe paranojak për botën përreth nesh.
Rrotullimi i gjykimit na pengon t’u kushtojmë vëmendje mendimeve dhe ndjenjave tona, gjë që është gjithashtu e dëmshme për shëndetin mendor. Dhe, ne mund të mos jemi plotësisht të vetëdijshëm se sa shumë ndikon tek ne.
Teksa kaloni nëpër të gjithë këta artikuj, mund të mos jeni të vetëdijshëm se si i gjithë ky informacion negativ po ndikon në psikikën tuaj, por sapo mbyllni sytë dhe përpiqeni të bini në gjumë, mendja juaj kthehet në atë informacion me imazhe të tmerrshme. .
Si ta bëni lëvizjen më pozitive
Sado joshëse të konsumosh vazhdimisht lajme negative, ka mënyra për ta kthyer lëvizjen në një përvojë pozitive. Një mënyrë për ta bërë atë pozitiv është të vizitoni vetëm faqet që ne besojmë se raportojnë faktet në mënyrë të drejtë.
Disa faqe interneti lajmesh janë thjesht mbresëlënëse dhe duan të na tronditin ose frikësojnë, prandaj është e rëndësishme t’i shmangim ato dhe në vend të kësaj të fokusohemi në vendet ku e dimë se do të marrim informacion të sinqertë dhe të saktë. Kufizoni kohën e ekspozimit për të gjitha këto në përgjithësi. Mund të qëndroni të informuar duke parë një emision apo edhe duke lexuar një përmbledhje të lajmeve të ditës.
Nëse e keni gjetur veten në një kontroll të përsëritur që ndodh disa herë në ditë dhe mendoni se nuk mund të bëni asgjë për ta ndaluar atë, ndoshta është koha për të bërë një kontroll të shëndetit mendor.
Doomscrolling = Fati në rreshqitje shqip
Burimi: https://www.verywellmind. com/what-is-doomscrolling-5088882
