Pak shoqeria, pak gjendja ekonomike në ndërthurje me problemet individuale të secilit, krijojnë sot një përzierje shpërthyese negativiteti emocional. Ata që shikojnë lajme televizive negative pse jo dhe rrjetesh sociale janë në një pozitë edhe më të keqe emocionale. Ky udhëzues i sakte për trajtimin e negativitetit mund t’ju ndihmojë sa herë që ndiheni të dëshpëruar, apo dhe me humor të keq.
1 Gjeni burimin e negativitetit
Merrni frymë thellë, ndaloni në mendjen tuaj per nje moment dhe mendoni se çfarë ose kush po ju shkakton në dukje këtë negativitet. Në shumicën e rasteve ndihemi keq ose me humor të keq dhe nuk e dimë as arsyen. Megjithatë, për të bërë diçka, duhet të përqendrohemi te burimi.
2 Fokusohuni te zgjidhjet, jo te problemet
Nëse lejoni që problemet të dominojnë mendjen tuaj, atëherë është e natyrshme që të pushtoni nga negativiteti. Dhe pjesa më e keqe është se sa më gjatë të lejoni që një situatë e tillë të vazhdojë, aq më e vështirë do të jetë gjetja e burimit më vonë. Kur jeni në vështirësi, bëni një pushim të shkurtër dhe merreni me një nga një. Është jetike që të mos lejoni që problemi t’ju shqetësojë, por zgjidhja e tij. Kjo do të thotë, në vend që të mendoni “Nuk kam paratë që më nevojiten për të bërë udhëtimin që dua”, përqendrohuni te “Si t’i gjej paratë për të bërë udhëtimin që dua” ose “Çfarë tjetër mund të bëj mirë nëse nuk mund të bëj udhëtimin që dua?”
3 Zgjidhni të jeni në mjedise me njerëz pozitivë duke mos ju shqetesuar.
Nëse e gjeni veten të rrethuar nga miq që shajnë gjendjen e shoqërisë gjatë gjithë kohës dhe gjithë ditës, është e natyrshme që pas një kohe të bëni të njëjtën gjë. Por thjesht mallkimi i problemit do t’ju bëjë të përqendroheni tek ai dhe jo tek zgjidhja e tij. Zgjidhni të jeni me njerëz që janë optimistë, të lumtur dhe që do t’ju inkurajojnë të dilni nga problemi juaj. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë përpiquni të ndryshoni diskutimin me miqtë tuaj.
4 Qëndroni larg
Mos harroni, gjithçka është rradhë. Sado e vështirë të jetë situata tani, është e sigurt që në një moment do të ndryshojë. Shumica prej nesh kanë një qëndrim të qetë kur bëhet fjalë për të pikturuar një fotografi për veten tonë. Por nuk është kështu dhe nëse kujtojmë situata më të vjetra në jetën tonë, do ta zbulojmë. Distancimi në distancë nuk merret me situatën, por na ofron një pushim të mirë nga negativiteti dhe na jep kohë për të menduar në mënyrë pozitive.
5 Tregoni dhembshuri për veten tuaj
Po, zgjedhjet tona kanë pasoja. Por një gjetje edhe më e rëndësishme është se vizioni ynë krijon realitetin tonë. Të gjithë kemi bërë gabime dhe me shumë mundësi do të vazhdojmë. Le të tregojmë veten për të kuptuar se në kohën kur bënim zgjedhjet tona mendonim se ato ishin më të mirat e mundshme.
6 Përqendrohuni
Frika funksionon në mënyrë tinëzare dhe për këtë arsye është aq e fuqishme sa mund të na paralizojë. Na errëson mendjen, gjendja e frikës e pengon mendjen tonë të mendojë. Shumë nga frikat tona janë irracionale ose janë thjesht shanse që nuk do të realizohen kurrë. Nëse arrijmë të bëjmë një kërcim mendor në momentin e frikës dhe të përqendrojmë mendimet tona, do ta shohim automatikisht të dobësohet.
7 Ndrysho ose merr mase
Nëse nuk mund ta pranoni, ndryshojeni. Nëse nuk mund ta ndryshoni, pranojeni. Ekziston një fjalë e urtë kineze që thotë: “Nuk ka asnjë arsye për t’u shqetësuar. Nëse mund të ndryshoni diçka, atëherë pse të shqetësoheni, thjesht ndryshoni atë. Nëse nuk mund të ndryshoni diçka, atëherë përsëri nuk ka kuptim të shqetësoheni, thjesht pranoni atë.” Ndonjëherë e vetmja gjë që mund të bëni është të pranoni situatën dhe të përshtateni me të. Në fund të fundit, siç ka thënë Darvini, “Nuk është specia më e fortë që mbijeton, por ajo më e adaptueshme”. Pastaj, përmes këtij prizmi, përpiquni të shihni se çfarë është e mirë. Sepse edhe në situatat më të errëta ka një të mirë. Kapeni dhe rriteni. Përqendrohuni në të mirën dhe ajo do të rritet dhe do të mbulojë të gjithë errësirën.
