A doni të reduktoni celulitin? A doni të keni një lëkurë të duhur dhe të humbni më shumë se 3 kilogram?
Ndiqni dietën e mëposhtme të celulitit!
Nëse kofshët tuaja të shëmtuara dhe të mbushura me tangled ju pengojnë të mbani funde dhe rroba të reja, ne kemi zgjidhjen për problemin tuaj. Ndiqni programin dietik në vijim për 14 ditë dhe shikoni ndryshimin e trupit tuaj.
Helen Foster, një nutritionist i njohur, zbulon se si mund të merrni këmbët e lëmuara dhe si të humbni më shumë se tre kilogram .
“Pa marrë parasysh se çfarë do të tregojnë terapistët e bukurisë, por celuliti nuk është një grumbull i toksinave, është në fakt yndyra që ruhen në kutitë e pllakëzuara të lipideve! Nëse pesha juaj është rritur, këto kuti fillojnë të bëhen më të dendur, kështuqë yndyra është shtyrë më shumë, duke krijuar atë pamje që ne e quajmë “lëvozhgë portokalli” në lëkurë! “
Rregullat për të luftuar celulitin në mënyrë efektive
1. Zvogëloni mbajtjen e lëngjeve
Ky është rregulli më i rëndësishëm, prandaj duhet të ulni kripën, të pini më shumë ujë dhe të hani ushqime diuretike më të natyrshme si kopra dhe lulelakra!
2. Digjni yndyrën
Shmangni ushqimet që do të “rrinë” trupin tuaj. Qëllimi juaj për të ulur celulitin është humbja e yndyrës nga trupi juaj.
3. Pastroni lëkurën tuaj
“Celuliti duket më keq për të gjitha llojet e lëkurave,” thotë dietologia Henrietta Bailey . Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani arra të mjaftueshme, fara, ullinj dhe peshk me vaj.
4. Zvogëloni nivelet e estrogjenit
“Gratë Peruane nuk kanë celulit dhe sepse unë kam një dietë të lartë në phytoestrogens natyrore (estrogjene bimore), e cila balancon nivelet e estrogjenit,” thotë specialisti celulitit Dr Lionel Bissoon.
Estrogjeni është i përfshirë në prodhimin e celulitit pasi aktivizon prodhimin e qelizave yndyrore dhe inkurajon mbajtjen e lëngjeve. Në fakt, sipas Karen Devine, «një nga ushqimet më të rëndësishme që luftojnë celulitin është flaxseed, e cila përmban rregullatorët hormon të quajtur lignans, të cilat ulin nivelet e tepruar estrogjenit.” Thërrmojeni vetëm një ose dy lugë liri (të njohur edhe si liri) mbi drithërat tuaj të mëngjesit ose qull.
Ndiqni dietën më poshtë për dy javë dhe shikoni ndryshimin e trupit tuaj. Ju mund të ndryshoni disa ushqime ditore. Për shembull, nëse dieta propozon salmon, mund të hani peshk tjetër vajorë. Mos harroni të pini dy litra ujë ose çaj në ditë. Nëse vuani nga mbajtjen e lëngjeve, ju mund të pini dy gota me zierje luleradhiqe ose çaj kopër për të hequr qafe të gjithë atë lëngjeve të tepërta në trupin tuaj!
Pra fillojme!
Dita 1
Mëngjesi: 125 g yndyrë të ulët 125 g kos, 1 mollë copëtuar dhe 1 copë liri, 200 ml lëng boronicë
Dreka: Sallatë me gjethe lulelazhi dhe 5-6 domate të thata, 25 gram djathë parmesan dhe 100 gramë pulë në copa. 2 feta bukë.
Darka: 100g salmon i pjekur me asparagus të pakufizuar dhe 3-4 patate të vogla të pjekura.
Krosant ju mund të hani nëse keni uri: 1 grusht arra, 1 portokalli, 125 gram gjizë me yndyrë të ulët
Dita 2
Mëngjesi: 1 vezë të zier, 2 feta bukë , 1 tg tahini, 200ml lëng boronicë
Dreka: 100g avokado ose 1 kastravec i farës së lirit me karrota të papërpunuara të pakufizuara, selino, speca të kuq dhe brokoli!
Darka: 100g e gjoksit të pulës në skarë, me lakër të pakufizuar .
Krosant ju mund të hani nëse jeni i uritur: 125g kos të ulët yndyrë, 2 shkopinj selino, 1 kivi, 1 grejpfrut.
Dita 3
Mëngjesi: lengje frutash 200ml, 1 banane. Sallatë frutash e bërë me 1 portokall, 1 dardhë dhe një fetë e madhe e shalqi e prerë në copa.
Dreka: Sallatë patate me 2 patate të vogla të pjekura, 2 shkopinj selino copëtuar, 1 mollë. majonezë me yndyrë të ulët dhe 50g salmon të tymosur.
Darka: 125g biftek me perime të pakufizuar (të tilla si kungull i njomë, speca të kuq dhe patëllxhan) pjekur me pak vaj ulliri dhe rozmarinë. Shërbyer me 150g fasule të zeza.
Krosant ju mund të hani nëse jeni të uritur: 125g kos të ulët yndyrë, 1 portokall dhe 1 grusht arra.
Dita 4
Mëngjesi 3 biskota tërshërë 1 banane, 125g kos yndyrë të ulët me 2-3 kakrra luleshtrylle.
Dreka: Sandwich bërë nga dy feta buke , 75g pule copëtuar, , kastravec dhe domate feta. Shërbyer 200g supë me thjerrëza.
Darka: Patate te skuqura me dy vezë, 25g djathë (pak yndyror), si dhe 2-3 feta proshutë copëtuar derri. Brokoli i pakufizuar me avull.
Rostiçeri që ju mund të hani në qoftë se ju jeni të uritur: 1 portokalli ose pjeshke, djathë 125g.
Dita 5
Mëngjesi: 1 pjeshkë copëtuar, 1 dardhë, me 2 grushta luleshtrylle. 125g kos jo yndyror .
Dreka: 150gr patate të pjekura dhe sallatë të pakufizuar me lakër dhe karotë.
Darka: 125g peshk i bardhë në furrë me 2-3 domate me feta, 5-6 ullinj të zinj në feta dhe një qepë të copëtuar. Ju mund të hani me sallate te pakufizuar me lulelakër.
Krosant ju mund të hani nëse jeni të uritur: 2 shkopinj selino , 1 grusht arra dhe 1 dardhë ose pjeshkë.
Dita 6
Mëngjesi: Qumësht pak bajame, kanellë. 200ml lëng boronicë
Dreka: sallatë lakër, dardhë dhe selino përzier me 1 kcal majonezë me yndyrë të ulët. 100g salmon i pjekur
Darka: 100g mish derri , 2-3 feta pineapple efreskët, kunguj të njomë feta dhe piper i kuq. Ju mund të shërbeni me 50g oriz
Krosant ju mund të hani nëse jeni të uritur: 2 fruta sipas dëshirës tuaj, 125g jogurt ose gjizë me yndyrë të ulët, 1 portokalli.
Dita 7
Mëngjesi: 200ml qumësht bajame, 2-3 grusht manaferash, 1 banane. 2 feta bukë
Dreka: 100 g viçi i trashë rosto me lulelakra të pakufizuar dhe lakër
Darka: 2 feta bukë me avokado gjysmë të pjekur, 50 g pule të zier dhe 200 g supë me domate
Shenim: Ky informacion ka për qëllim informimin e përgjithshëm për publikun dhe në asnjë rrethanë nuk mund të zëvendësoni këshillën e mjekut ose të ndonjë profesioni tjetër kompetent shëndetësor.
