Qershitë përmbajnë antocianinë dhe antioksidantë.. Antocianinet kanë veprim anti-inflamator duke mbrojtur qelizat e trupit.
Qershitë kanë flavonoide, duke pasur një efekt të fortë kardioprotektiv, ndërsa janë burim fibrash, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e duhur të zorrëve.
Qershitë janë të pasura me vitaminë C, e njohur për veprimin e saj antioksidues dhe kontributin e saj në forcimin e mbrojtjeve natyrore të trupit.
Ai është gjithashtu i pasur me beta-karoten, një antioksidant që mendohet se forcon mbrojtjen e trupit dhe kontribuon në funksionimin e duhur të sistemit riprodhues. Qershitë janë edhe më të pasura me beta-karoten në krahasim me shalqirin, pjeshkën dhe luleshtrydhet.
Kaliumi zbulohet në sasi të konsiderueshme edhe te qershitë, gjë që ndihmon në rregullimin më të mirë të presionit të gjakut.
Ato përmbajnë përqendrime të larta të melatoninës, e cila është lidhur me trajtimin e pagjumësisë.
Fruti me pak kalori është ideal për një rostiçeri
Një filxhan ose rreth 21 qershi ofrojnë më pak se 100 kalori, ndërsa mbulojnë 15% të nevojave tuaja ditore për vitaminë C.
Nente vetite kryesore te ketije fruti.
- Ata rrisin nivelet tuaja të energjisë.
Duke konsumuar qershi ju merrni energji që zgjat dhe në mënyrë krejtësisht natyrale, pasi kaloritë që merrni nga frutat janë pothuajse ekskluzivisht sheqerna natyralë të cilët ju ndihmojnë të mbani nivelet tuaja të energjisë të larta pa luhatje të papritura. Herën tjetër që do të ndiheni të lodhur dhe letargjik në mes të ditës, hani një grusht qershi të pjekura dhe do të ndjeni menjëherë efektet e tyre të dobishme. - Të bëjnë të flesh më mirë.
Nëse keni vështirësi për të fjetur, konsumimi i përditshëm i qershive do t’ju ndihmojë të përmirësoni kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit. Herën tjetër që do të keni pagjumësi, mos nxitoni të merrni medikamente që ndoshta do të kenë efekte anësore, por hani qershi çdo ditë për të parë rezultate të shpejta sapo të bini në shtrat. - Ata i bëjnë mirë shikimit tuaj.
Qershitë janë një ushqim shumë i dobishëm për sytë tuaj pasi janë të pasura me vitaminë A. Një pjesë e kësaj vitamine është B-karoteni i cili ndihmon në shikimin e mirë dhe shëndetin e përgjithshëm të syve dhe një pjesë tjetër e tij është retinoli i njohur që ruan shëndetin dhe shëndetin. lëkurë me shkëlqim. Qershitë përmbajnë 20 herë më shumë vitaminë A se luleshtrydhet dhe boronicat, ndaj është mënyra më e mirë për ta marrë këtë vitaminë çdo ditë dhe në mënyrë natyrale. - Parandalimi i kancerit.
Antioksidantët e fuqishëm natyrorë që përmbahen në qershi zvogëlojnë rrezikun e kancerit duke ndihmuar në plakjen e shëndetshme dhe të kontrolluar të qelizave tona. Mendoni se sa mirë po i bëni trupit tuaj duke shtuar disa qershi në dietën tuaj çdo ditë. - Qershitë përmirësojnë tretjen.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, qershitë ndihmojnë sistemin tretës të funksionojë më mirë dhe në të njëjtën kohë të ulë nivelin e kolesterolit.
A do t’ju japë një grusht çdo ditë një të katërtën e sasisë së fibrave që ju nevojiten në ditë? shikoni për pjesën tjetër të sasisë së nevojshme në perime dhe bishtajore. - Zbut dhimbjen dhe zvogëlon ënjtjen.
Qershitë janë një burim i mrekullueshëm i antocianineve, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e ndjenjës së dhimbjes dhe ënjtjes nga sëmundjet kronike, madje edhe nga artriti apo sëmundjet e veshkave. Nëse vuani nga dhimbjet e artritit, përpiquni të hani një sasi të mjaftueshme qershie në vend që të merrni menjëherë pilula analgjezike dhe shikoni nëse funksionon në rastin tuaj. - Parandaloni ngërçet e muskujve.
Edhe pse bananet dihet se përmbajnë më shumë kalium për porcion, ju mund të merrni po aq kalium nga qershitë nëse nuk jeni adhurues i madh i shijeve të bananes. Kaliumi ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve nga ngërçet / spazmat e muskujve Kështu që është gjithmonë një ide e mirë të konsumoni qershi para ose pas stërvitjes tuaj dhe sigurisht kur nuk jeni mirë. Në mënyrë alternative mund të bëni lëng qershie nëse ju pëlqen më shumë. - Qershitë kontribuojnë në funksionimin e duhur të trurit.
Nëse ndiheni abstrakt ose harroni informacionin shpejt, mësoni se qershitë mund të ndihmojnë vërtet me humbjen e vogël të kujtesës që ndodh pavarësisht nga mosha. Qershitë njihen si “ushqimi i trurit” pasi përmbajnë shumë antioksidantë veçanërisht të dobishëm për trurin. - Ata i bëjnë mirë zemrës suaj.
Ushqimet që janë të mira për zemrën tonë janë gjithmonë të mira për t’i pasur në dietën tonë. Asnjëherë nuk është shumë herët apo vonë për të mbrojtur shëndetin e zemrës, kështu që qershitë që ndihmojnë në parandalimin e dështimit të zemrës janë një fillim i mrekullueshëm. Një porcion me qershi në ditë është një hap më afër zemrës suaj të shëndetshme dhe mirëqenies së përgjithshme.
