Ne mund të marrim të gjitha lëndët ushqyese që na nevojiten nëse ndjekim një dietë të duhur dhe të ekuilibruar.
Shihni me poshte se çfarë duhet të përfshijnë 20 super ushqimet e nevojshme.
- Banania – për kocka të forta
Kaliumi i përmbajtur në banane parandalon humbjen e kalciumit nga kockat.
- Brokoli – për kocka të forta
Ai përmban shumë kalcium, të kombinuar me ushqyes të tjerë si fosfor, hekur dhe vitaminë C. Brokoli është gjithashtu i njohur për vetite kundra-kancerogjene.
- Spinaq – për kocka të forta
Të pasura me vitaminë K, rrit densitetin e kockave dhe kështu mbron kundër osteoporozës.
- Caji- për një imuntet të fortë
Antioksidantë që përmbajnë çaj pengojnë përhapjen e baktereve patogjene në traktin gastrointestinal. Funksioni imunitar varet nga funksioni i mirë gastrointestinal deri në 70%.
- Xhinxher (xhenxhefil) – për një imunitet të fortë
Një nga përbërësit aktivë të xhinxher-it është treguar të ketë veprim kundra kancerogjene.
- Patate e ëmbël – për një imunitet të fortë
Përmban glutathione, një antioksidant i fuqishëm që rrit absorbimin e lëndëve ushqyese nga trupi.
- Domatia – për një imunitet të fortë
Lycopene e domates mbron nga sëmundjet degjenerative të tilla si Alzheimer.
- Fiku – për një imunitet te fortë
Përmban kalium dhe antioksidantë, duke rritur mbrojtjen e trupit kundër mikroorganizmave patogjene.
- Kerpurdha- për një imunitet të fortë
Ato përmbajnë ergotthione, një antioksidant që mbron qelizat dhe kështu zvogëlon rrezikun e kancerit.
- Shegë – për një imunitet të fortë
Ajo ka aktivitet kundra kancerogjen, në sajë të polifenoleve dhe ellagitalin që përmban.Kinoa – për muskujt e fortë
- Veza – Për muskuj te fortë
Veza është një burim tjetër i mirë i proteinave.
- Vaj ulliri – kundër inflamacionit
Vaj ulliri ekstra të virgjër përmban yndyrna të shëndetshme monounsaturated. Acidet dhe polifenolet që përmbajnë vaj ulliri luftojnë inflamacion në qelizat dhe nyjet.
- Çokollata e errët – kundër inflamacionit
Flavonoidet që përmbajnë parandalojnë mpiksjen e gjakut, duke zvogëluar rrezikun e goditjes ne zemer
- Bajamet – kundër inflamacionit
Bajame hedhin nivele të ulëta të kolesterolit të keq dhe glukozës në gjak.
- Molla – kundër inflamacionit
Mollë përmban një flavonoid të fortë (quercetin), i cili kufizon rrezikun e alergjisë, infarktit, Alzheimer dhe Parkinson.
- Lulelakëra – për një imun të fortë
Ai përmban indol-3 karbinol, një përbërës që mbron nga kanceri.
- Orizi- për kockat e forta
Ato përmbajnë kalcium, zink, hekur, kalium, selen dhe jo vetëm. Orizat ngrenë nivelet e testosteronit dhe mbrojnë kundër kancerit të prostatës.
- Boronica – për një imunitet të fortë
Ato ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve, nga kanceri në sëmundjet e zemrës.
