Ushqimet më me superfuqi, për trupin dhe zhvillimin imunitar.
Ne mund të marrim të gjitha lëndët ushqyese që na nevojiten nëse ndjekim një dietë të duhur dhe të ekuilibruar.
Shihni me poshte se çfarë duhet të përfshijnë 20 super ushqimet e nevojshme.
Kaliumi i përmbajtur në banane parandalon humbjen e kalciumit nga kockat.
Ai përmban shumë kalcium, të kombinuar me ushqyes të tjerë si fosfor, hekur dhe vitaminë C. Brokoli është gjithashtu i njohur për vetite kundra-kancerogjene.
Të pasura me vitaminë K, rrit densitetin e kockave dhe kështu mbron kundër osteoporozës.
Antioksidantë që përmbajnë çaj pengojnë përhapjen e baktereve patogjene në traktin gastrointestinal. Funksioni imunitar varet nga funksioni i mirë gastrointestinal deri në 70%.
Një nga përbërësit aktivë të xhinxher-it është treguar të ketë veprim kundra kancerogjene.
Përmban glutathione, një antioksidant i fuqishëm që rrit absorbimin e lëndëve ushqyese nga trupi.
Lycopene e domates mbron nga sëmundjet degjenerative të tilla si Alzheimer.
Përmban kalium dhe antioksidantë, duke rritur mbrojtjen e trupit kundër mikroorganizmave patogjene.
Ato përmbajnë ergotthione, një antioksidant që mbron qelizat dhe kështu zvogëlon rrezikun e kancerit.
Ajo ka aktivitet kundra kancerogjen, në sajë të polifenoleve dhe ellagitalin që përmban.Kinoa – për muskujt e fortë
Veza është një burim tjetër i mirë i proteinave.
Vaj ulliri ekstra të virgjër përmban yndyrna të shëndetshme monounsaturated. Acidet dhe polifenolet që përmbajnë vaj ulliri luftojnë inflamacion në qelizat dhe nyjet.
Flavonoidet që përmbajnë parandalojnë mpiksjen e gjakut, duke zvogëluar rrezikun e goditjes ne zemer
Bajame hedhin nivele të ulëta të kolesterolit të keq dhe glukozës në gjak.
Mollë përmban një flavonoid të fortë (quercetin), i cili kufizon rrezikun e alergjisë, infarktit, Alzheimer dhe Parkinson.
Ai përmban indol-3 karbinol, një përbërës që mbron nga kanceri.
Ato përmbajnë kalcium, zink, hekur, kalium, selen dhe jo vetëm. Orizat ngrenë nivelet e testosteronit dhe mbrojnë kundër kancerit të prostatës.
Ato ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve, nga kanceri në sëmundjet e zemrës.
