Trupi i njeriut përbëhet nga rreth 60% ujë. Uji është jetik pasi ndihmon trupin të funksionojë si duhet dhe është përgjegjës për prishjen e lëndëve ushqyese dhe zvogëlimin e toksinave. Kur trupi nuk arrin të heqë lëngun e tepërt, atëherë ne po flasim për mbajtjen e ujit. Kjo shpesh është një simptomë e përkohshme dhe lehtësisht e shërueshme. Sidoqoftë, mund të jetë gjithashtu një shenjë e një gjendje të rëndë mjekësore. Nëse mbajtja e ujit zgjat më shumë se një javë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj.
Provat e mbajtjes së ujit.
Zakonisht njihet nga ënjtja e rëndë. Një tregues është vështirësia në humbjen e peshës pavarësisht përpjekjeve dietike. Sidoqoftë, shenjat fizike janë më të dukshme dhe përfshijnë kyçet e këmbëve dhe shtimin e peshës së pashpjegueshme në një periudhë të shkurtër kohe (deri në dy kilogram).
Gjithashtu, mund të zbulojmë se unazat që na përshtateshin normalisht nuk na bëjnë më, dhe ne mund të ndjehemi vazhdimisht të fryrë në stomak. Një mënyrë për ta zbuluar është duke shtypur këmbën, kyçin e këmbës ose lekuren tuaj me presion të ngadaltë dhe të qëndrueshëm duke përdorur gishtin e madh. Nëse ka ënjtje, një dëm do të shfaqet në lëkurë. Atëherë është e nevojshme të vizitoni një mjek.
Shkaqet e mbajtjes së ujit
Trupat e disa njerëzve reagojnë dobët ndaj ushqimeve të caktuara që priren të rrisin problemin. Mbajtja shoqërohet gjithashtu me mungesë të proteinave, anemi dhe një nevojë të lartë për vitamina.
Sidoqoftë, fenomeni mund të jetë rezultat i një gjendje mjekësore që prek organe të tilla si mëlçia, zemra ose veshkat. Kur një pjesë e trupit nuk funksionon si duhet, trupi tenton të mbajë lëngjet në atë zonë. Trupi nuk mund të heqë lëngjet në raste të tilla.
Përveç kësaj, orët e gjata në këmbë grumbullojnë lëngjet në këmbë, duke rritur mbajtjen. Moti i nxehtë e shkakton atë sepse trupi është më pak efikas në procesin e heqjes së lëngjeve. Dhe gjithashtu, disa ilaçe mund ta shkaktojnë atë, veçanërisht trajtimet me steroide dhe për të trajtuar hipertensionin.
Cilat janë opsionet për të zvogëluar mbajtjen e ujit
Një mënyrë është duke rritur marrjen e kaliumit tuaj duke konsumuar ushqime të shëndetshme si perime dhe fruta. Këto ushqime përmbajnë lëndë ushqyese që parandalojnë rrjedhjen e lëngjeve nga enët e gjakut në zonën e indeve.
Përveç kaliumit, marrja e vitaminës B6 ose piridoksinës mund të ndihmojë gjithashtu. Ndalimi ose edhe zvogëlimi i ushqimeve të gatshme të tilla si pica, dhe drithërat e përpunuar me sheqer dhe preservativa që mund të kenë një shtesë të “fshehur” të kripës janë hapa të vlefshëm. Në përgjithësi, zvogëlimi i kripës është i rëndësishëm, pasi natriumi në gjak ndikon në indet duke rritur mbajtjen e ujit.
Disa mjekë gjithashtu rekomandojnë konsumimin e pijeve bimore pasi ato ndihmojnë në uljen e fenomenit. Dhe gjithashtu, përdorimi i çorapeve të gjera që bëjnë presion në kyçet e këmbëve mund të jetë efektiv.
Gratë që përjetojnë mbajtje kanë më shumë gjasa të jenë mbipeshë. Problemi gjithashtu fillon me dietat me pak kalori. Një dietë e tillë tenton të përkeqësojë mbajtjen e lëngjeve. Kjo pasi në një program të tillë diete nuk ka mjaft proteina dhe ne kemi nevojë për të pasi parandalon ndryshimet anormale dhe të menjëhershme në indet e trupit.
Intoleranca ndikon ndjeshëm edhe në tretje. Molekulat e ushqimit që nuk e kanë kaluar këtë proces me sukses mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe të aktivizojnë qelizat imune që prodhojnë histaminë. Histamina është një substancë që shërben një rol të rëndësishëm në reaksionet alergjike, sepse zgjeron enët e gjakut. Më poshtë është një përmbledhje e disa rekomandimeve për të ndihmuar në zvogëlimin e mbajtjes:
- Ulni marrjen e natriumit
- Shmangni ushqimet e përpunuara
- Ne pimë 8-10 gota lëngje (ujë, lëngje, qumësht)
- Konsumojmë më shumë fruta agrumesh dhe perime me gjethe jeshile
- Shmangni mishin e kuq dhe preferoni sardelet ose tonin
- Ne përfshijmë karbohidrate nga produktet e drithërave
- Ne hamë vakte të vogla në intervale të rregullta
