Përveç peshës, ushqimit dhe anatomia e veçantë e sjelljeve, është historia me të vërtetë e dhimbshme e cila sot në masë të madhe ka përkeqësuar stilin e jetës moderne, statistikat botrore tregojne nje numer relativisht te larte te personave qe kane probleme me shpinen dhe problemet e shtylles kurrizore.
Jo se puna manuale e shekujve të mëparshëm nuk e ngarkonte trupin në mënyra të shumta, por kompjuteri modern dhe telefonia mobile sot ka efekte serioze në zhvillimin e trupit.Ne nuk jemi më të drejtë ne mbjatjen e shpines.
Për fat të mirë, është një ushtrim i mrekullueshëm, i cili zgjat vetëm një minutë dhe premtimet për të rivendosur trupin në pozicionin e drejtë.
Çfarë duhet të bëni:
Ajo mbështetet në shpinë me duart e hapura në krah dhe këmbët pak të vendosur në mënyrë që mbrapa mbështetet në dysheme. Le gjunjët tuaj bien lehtë në njërën anë dhe në të njëjtën kohë kthejnë kokën në anën tjetër.
Qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda dhe pastaj përsërisni nga ana tjetër, duke mbajtur shpatullat lart nga dyshemeja.
Shikoni ushtrimin në detaje në video.
