(Ne besojmë se) nuk është ekzagjerim që në listën e arritjeve më të mëdha socialo kulturore të kohës sonë të përfshihet fakti që psikoterapia është plotësisht e përjashtuar.
Disa vjet më parë, duke marrë një rënie e horizontit dhe duke punuar me veten me ndihmën e një profesionist konsiderohej e çuditshme, problematike, e tepruar, ose thjesht një hob i të pasurve. Në ditët e sotme – fatkeqësisht – bota nuk e ka mësuar këtë stereotip qesharake dhe ndihma e një specialisti është bërë një zgjedhje e përbashkët dhe e arsyeshme.
“Këshillat më e mirë që më dha psikologu im”: 9 dëshmi të vërteta.
Reddit u kërkoi lexuesve se çfarë është këshilla më e vlefshme që ai ka marrë ndonjëherë nga terapisti i tij dhe përgjigjet janë, siç do ta shihni, praktike, të dobishme dhe mjaft … shpjeguese (të paktën për ata që vuajnë nga ankthi, keqardhje, frika, probleme të vogla dhe të mëdha të shpirtit).
1. Kufizoni fjalën “duhet” në fjalorin tuaj aq sa mundeni.
“Isha aq i shqetësuar për atë që kisha për të bërë, se nuk mund të shijoja asgjë që doja. Që nga dhënia e kësaj këshille, përpiqem të ndaj gjithçka në gjërat “unë dua të bëj” dhe gjërat që nuk duhet “të bëj”.
2. Nëse nuk është në dorën tuaj, nuk ka asnjë pikë shqetësimi.
“Sidomos kur gjërat janë nën kontrollin e të tjerëve dhe ata do të vendosin se çfarë duhet dhe çfarë nuk duhet të bëjnë”.
3. Mos harroni: askush nuk mendon për aq kohë sa mendoni për veten.
“Unë shpesh kam përshtypjen se bota nuk më pëlqen mua dhe dëshiron të më lëndojë. Në realitet, megjithatë, gjërat nuk janë ashtu. Njerëzit janë të fokusuar në vetvete. Sa më shumë gjëra që ndiejmë dhe shqetësohemi janë në kokën tonë ” .
4. Lufta për përmirësim, jo për përsosmëri.
Shënim ynë: kur je, për shembull, një mësues, çështja nuk është të bëjë një nxënës prej 13 të arrijë 20. Çështja është që ta bëjmë më të mirë – duke bërë një hap në një kohë. 20 është fundi i rrugës, jo objektivi tjetër.
5. Ku jeni tani, nuk jeni ajo që jeni.
“Unë jam i trishtuar dhe i zemëruar sot, por kjo nuk do të thotë se unë jam një person i dobët. Makina ime dhe shtëpia janë të çrregullta tani, por kjo nuk do të thotë që unë jam dembel/e. Kjo këshillë më ndihmoi të largohem me shumë vetëkritikë të panevojshme “.
6. Ju nuk duhet të jeni të rreptë me veten tuaj bazuar në atë, se si duhet të ishte sjellja juaj në të kaluarën.
“Ka gjëra që keni bërë ose keni thënë për të cilën ju nuk mund të jeni krenarë. Por ju duhet të rishihni rëndësinë e tyre nëse mësoni prej tyre dhe nëse përpiqeni ta përmirësoni atë”.
7. Gjithçka varet nga mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja.
“Trekëndeshi njohëse i sjelljes’‘ : mendimet tuaja ndikojnë në ndjenjat tuaja, ndjenjat tuaja ndikojnë në sjelljen tuaj, sjellja juaj ndikon në ndjenjat tuaja. Ata janë të lidhur të gjithë së bashku. Nëse ndjenjat tuaja janë të ç’rregullta, duhet të ndryshoni mënyrën se si mendoni për gjërat. Nëse në gjendje të ndryshojë mënyrën që ju mendoni për gjëra të drejtpërdrejtë dhe me vendosmëri, ju mund të ndryshoni mënyrën që ju ndjeheni për veten, njerëzit dhe mjedisin tuaj dhe sjelljen tuaj. ”
8. Njerëzit nuk kanë të drejtë të kenë qasje të pakufizuar tek ju.
“Ju nuk jeni i detyruar të ndihmoni të gjithë. Njerëzit nuk duhet t’ju bëjnë një psikoterapist. Njerëzit nuk duhet të vënë problemin e tyre mbi ju pa menduar se si kjo mund të ndikojë tek ju. Ju keni të drejtë të thoni “jo” për këdo. ”
