Studimi i Uppsala tregon qartë se edhe privimi afatshkurtër i gjumit mund të ndikojë negativisht në biomarkerët kritikë të shëndetit kardiovaskular.
Rëndësia e gjumit për shëndetin ka kohë që është vërtetuar mirë, por studimet e reja po ofrojnë një pamje më të qartë të lidhjes midis gjumit cilësor dhe funksionit kardiovaskular. Një studim i ri nga Universiteti Uppsala në Suedi, i botuar në revistën Biomarker Research, zbulon se edhe vetëm tre netë privimi i gjumit mund të shkaktojë ndryshime në biomarkerët që lidhen me rrezikun kardiovaskular. Zbulimi është zbulues, veçanërisht sepse fokusohet në efektet e menjëhershme të gjumit të dobët tek të rinjtë e shëndetshëm, duke sfiduar idenë se “rezistenca” e gjumit është e padëmshme.
Dizajni dhe rezultatet e studimit
Ekipi studiues ndoqi 16 burra të shëndetshëm të moshës 18 deri në 25 vjeç në dy faza eksperimentale: fillimisht me gjumë të plotë (8.5 orë për tre netë) dhe më pas me gjumë të kufizuar (4.25 orë për të njëjtin numër netësh). Gjatë gjithë kohës, homogjeniteti në kushte u sigurua: dieta, aktiviteti dhe rutina ishin konstante. Mostrat e gjakut janë marrë para dhe pas periudhës së gjumit dhe pas ushtrimeve intensive fizike.
Rezultatet zbuluan ndryshime rregullatore në rreth 90 proteina që lidhen me proceset inflamatore, metabolizmin dhe funksionin endotelial. Në veçanti:
IL-27 dhe Galectin-9 u rritën ndjeshëm pas periudhës së gjumit të kufizuar,
U shfaqën dëshmi të rritjes së stresit sistemik dhe disrregullimit metabolik,
Ushtrimi, megjithëse përgjithësisht i dobishëm, nuk duket se i kthen plotësisht ndryshimet e shkaktuara nga gjumi i dobët.
Inflamacion dhe rrezik kardiovaskular
Proteinat inflamatore të prekura nga mungesa e gjumit janë ndërmjetësues kritik në procesin e aterosklerozës. IL-27, për shembull, është lidhur me aktivizimin e rrugëve imune që çojnë në mosfunksionim endotelial, rritje të presionit të gjakut dhe reduktim të elasticitetit vaskular. Galectin-9, ndërkohë, është i përfshirë në përgjigjen ndaj stresit të trupit, duke prekur indin kardiak dhe duke predispozuar për sëmundje kronike të zemrës.
Megjithëse privimi kronik i gjumit dihet se rrit rrezikun e hipertensionit dhe diabetit, ky studim zbulon se edhe vetëm tre netë gjumë të pamjaftueshëm mund të shkaktojë mekanizma që favorizojnë inflamacionin dhe anomalitë biologjike, pa kërkuar praninë e një patologjie para-ekzistuese.
Ushtrime, gjumë dhe keqkuptime
Besimi se stërvitja e rregullt mund të kompensojë efektet e gjumit të dobët duket se është hedhur poshtë. Megjithëse aktiviteti fizik nxiti aktivizimin e pritur të shënuesve të dobishëm, si IL-6 dhe faktori neurotrofik BDNF, nivelet e tyre ishin dukshëm më të ulëta në mungesë të gjumit.
Ndërveprimi midis gjumit dhe stërvitjes është kompleks. Gjumi nuk është thjesht një kohë pushimi, por një periudhë e riorganizimit të sistemit neuroendokrin dhe imunitar. Kur ky funksion ndërpritet, stërvitja nuk çon domosdoshmërisht në përshtatje të dobishme. Përkundrazi, mund të intensifikojë ngarkesën biologjike, veçanërisht kur shoqërohet me rikuperim joadekuat.
Pasojat sociale dhe dimensionet më të gjera
Në planin social fenomeni është shqetësues. Rritja e përdorimit të ekraneve gjatë natës, kërkesat për punë dhe stresi krijojnë një mjedis ku gjumi adekuat konsiderohet një luks. Një studim i Komisionit Evropian tregon se mbi 35% e europianëve raportojnë probleme me gjumin të paktën disa herë në javë.
Rëndësia afatgjatë e gjetjeve është e madhe. Ndërhyrja e hershme në higjienën e gjumit mund të veprojë si masë parandaluese për sëmundjet kardiovaskulare. Sidomos te të rinjtë, të cilët tradicionalisht konsiderohen elastikë, devijime të tilla biokimike janë jashtëzakonisht zbuluese dhe përforcojnë nevojën për politika edukative shëndetësore që përfshijnë promovimin e gjumit.
Gjumi është themeli i shëndetit tonë. Studimi i Uppsala tregon qartë se edhe privimi afatshkurtër i gjumit mund të ndikojë negativisht në biomarkerët kritikë të shëndetit kardiovaskular. Gjumi i shëndetshëm nuk mund të zëvendësohet me stërvitje, dietë apo stimulues artificialë.
Nevoja për të njohur gjumin si një faktor themelor i shëndetit publik është imperativ. Përtej përgjegjësisë individuale, kërkohen ndërhyrje politike që do të integrojnë higjienën e gjumit në politikat arsimore, legjislacionin e punës dhe kujdesin parësor shëndetësor. Gjumi duhet trajtuar me të njëjtën shkallë serioziteti si dieta dhe aktiviteti fizik, veçanërisht në një mjedis ku lodhja kronike konsiderohet normale.
