Yndyra që grumbullohet në bark, përveçse është e bezdisshme dhe e shëmtuar, shoqërohet edhe me probleme serioze shëndetësore, siç janë sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe sindroma të tjera metabolike. Kjo është arsyeja pse është mirë të heqësh qafe atë duke miratuar disa zakone të shëndetshme të të ngrënit, së bashku me ushtrime të rregullta fizike.
1- Avokado.
Avokado, përveç vetive të shumta të dobishme për shëndetin, mund të jetë një pjesë e dobishme e dietës tuaj në përpjekjen për të humbur peshë. Kjo sepse përmban sasi të larta të fibrave, ndërsa në të njëjtën kohë nivele të ulëta të karbohidrateve. Nga ana pozitive, mund të përdoret në shumë mënyra pasi konsumohet po aq lehtë sa frutat, por në ushqimin ose sallatat tuaja.
2 – Manaferrat.
Ata që duan të humbin kilet shtesë mund të kenë nevojë të përfshijnë manaferrat në dietën e tyre, pasi ato zvogëlojnë numrin e qelizave yndyrore në trup deri në 73%, thonë shkencëtarët amerikanë. Fruti gjithashtu parandalon formimin e qelizave të reja yndyrore, gjë që i bën ato një armë edhe më të fuqishme në luftën kundër mbipeshes.
3 – Shega.
Shega është e pasur me polifenole, antioksidantë dhe vitamina, zvogëlon rrudhat, përshpejton djegien e dhjamit dhe “pret” oreksin e ushqimeve.
4 – Molla dhe dardha.
Mollët dhe dardhat përmbajnë sasi të mëdha të fibrave. Të dy frutat përmbajnë një përbërës të njohur si pektinë, një polisakarid që thith ujin dhe parandalon mbajtjen e dhjamit. Po ashtu, konsumi i tyre ju kënaq dhe largon rrudhat ne lekure.
5 – Portokalli.
Portokalli dihet se është plot me vitaminë C. Megjithëse vetëm vitamina nuk ka lidhje me yndyrën, është shumë e rëndësishme që trupi të prodhojë molekula të përdorura nga funksionet metabolike. Kështu, sa më shumë vitaminë C të ketë në trup, aq më lehtë procesi i përpunimit të yndyrës përmes metabolizmit.
