A është argetimi juaj shikimi i televizorit? Në botën e sotme dixhitale, shumë prej nesh kanë prirjen të mendojnë të ulen para televizionit si një argetim. Kur kthehemi në shtëpi nga një ditë e ngarkuar pune, është gjëja e parë që mendojmë se duam të bëjmë, të argetohemi sadopak.
Por studiuesit tanë tregojnë se ky argetim nuk është një aktivitet familjar i rehatshëm. Për të qenë të saktë, ai konsiderohet si një aktivitet i vetmuar dhe kontribuon në hendekun e gjeneratave midis prindërve dhe adoleshentëve, duke ndikuar gjithashtu në ndërveprimet tona shoqërore.
Do të thoshim që televizioni nuk është një argetim. Mbi të gjitha, ka studime të shumta që raportojnë se shikimi i tepruar shoqërohet me shëndet të dobët dhe veçanërisht me gjumë të pamjaftueshëm. Nga ana tjetër, ka disa argetime që janë provuar shkencërisht se kanë të bëjnë me rritjen e imagjinatës dhe të mësuarit. Ato mbrojnë trurin tonë nga sëmundjet neurodegjenerative dhe promovojnë mirëqenien tonë mendore.
5 argetimet që na bëjnë më të lumtur dhe më të zgjuar.
Fotografia.
Sipas një studimi, një pasdite me foto të së kaluarës na bën më të lumtur edhe se çokollata, muzika, madje edhe serialet tona të preferuara. Në këtë studim, Peter Naish, një psikolog studiues, krahasoi gjendjen shpirtërore të njerëzve sipas aktiviteteve që ata ndoqën. Rezultatet tregojnë se gjendja shpirtërore e atyre që panë foto u përmirësua me 11% më shumë.
Meditimi.
Në vitin 1992, shkencëtarët u ftuan të studionin valët e trurit të Dalai Lama ndërsa ai meditonte. Sipas historisë, duket se studiuesit zbuluan se ai kishte aftësinë për të hyrë në një gjendje të thellë emocionale që shumica e njerëzve nuk mund ta arrijnë. Përmes meditimit, ata bëhen zotër të mendimeve dhe ndjenjave të tyre.
Kopshtaria.
Sipas studimit, kopshtaria mund të përmirësojë gjendjen tonë shpirtërore duke luftuar stresin më mirë sesa aktivitetet e tjera. Në një studim, u zbulua se ata që zgjodhën të merreshin me kopshtari raportuan një gjendje shpirtërore më të mirë krahasuar me grupin e leximit dhe u zbulua se kishin nivele më të ulëta të kortizolit, hormonit të stresit.
Arsyeja mund të gjendet në tokë dhe posaçërisht në një formë të baktereve, Mycobacterium vaccae, e cila thuhet se na mpreh mendjen dhe na bën më të lumtur. Shkencëtarët që qëndrojnë pas këtij studimi besojnë se ekspozimi ndaj disa baktereve në mjedis ka veti antibakteriale dhe rrit sjelljet e të mësuarit.
Duke Shkruar.
Kërkimet konfirmojnë se shkrimet krijuese mund ta kthejnë stresin në qetësi. Mbi të gjitha, një aktivitet i tillë na ndihmon të kuptojmë përvojat e këqija. Shkenca na tregon se të shkruarit edhe për 15 minuta çdo tre ditë sjell përmirësime në shëndetin mendor dhe fizik. Edhe pse të shkruash për një traumë në fillim është e pakëndshme dhe e trishtueshme, këto ndjenja zhduken pas rreth 2 javësh. Në fakt, studime të tilla janë përsëritur shumë herë në pacientë kronikë dhe jo-kronikë.
Vizatimi dhe piktura.
Ashtu si shkrimi, piktura gjithashtu i bën njerëzit të lumtur. Një studim i vitit 2009 tregoi se terapia e artit prodhoi efekte pozitive tek të burgosurit. Rezultatet tregojnë një përmirësim të ndjeshëm të humorit dhe qendrës së kontrollit të brendshëm. Arsyeja prapa kësaj është dopamina, hormoni i kënaqësisë dhe gëzimit.
