7.5 C
Tirana
E premte, 29 Mars, 2024.
KreuPsikologjidepresion4 vitaminat që kurojnë mushkëritë pas pirjes së duhanit

4 vitaminat që kurojnë mushkëritë pas pirjes së duhanit

Date:

Postime të ngjashme

I mbrojtur: ChatGPT dhe OpenAI: Cili është ndryshimi?

Në një sferë ku "ChatGPT vs. OpenAI" ndez debate...

Studimi që lidh depresionin me temperaturën e trupit

Ky është studimi më i madh deri më sot...

I mbrojtur: Eksperimentet më të mira të psikologjisë joetike që hynë në historinë njerzore

Ashtu si të gjitha shkencat, psikologjia mbështetet në eksperimente...
📖 KOHA E LEXIMIT : 4 minuta

Është e rëndësishme të mbani mend se pirja e duhanit është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve të rënda.
Nëse ju doni  të ndihmoni trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshme, është e rëndësishme për të ndaluar pirjen e duhanit dhe të jetë i sigurt për të përfshirë në dietën e këtyre vitaminave të rëndësishme që shëron .

A jeni duhanpirës? A keni lënë duhanin kohët e fundit? Në çdo rast ju duhet të dini se ka disa vitamina që trajtojnë mushkëritë pas pirjes së duhanit.

Shumë njerëz e injorojnë këtë. Zakonisht mendojmë se pirja e duhanit është e mjaftueshme për ta bërë të përsosur atë përsëri.

Por ne nuk duhet të harrojmë se zakonin e pirjes së duhanit për shkak të varësisë së shkaktuar nga nikotina.

Kjo drogë shkakton dëme serioze në qelizat dhe sistemet e trupit tuaj. Këto struktura nuk janë gjithmonë shëruar vetë ose shpejt.

Për fat të mirë ka disa ushqime që janë të pasura me ushqyes që neutralizojnë dëmin e shkaktuar nga nikotina. Kjo ndihmon mushkëritë tuaja të shërojnë dhe parandalojnë sëmundjet e frymëmarrjes.

Në artikullin vijues ne paraqesim vitaminat esenciale që trajtojnë mushkëritë pas pirjes së duhanit.

1. Vitamina C
Pirja e duhanit zvogëlon vitaminën C në trupin tuaj me 25%. Si rezultat, është e nevojshme për të rritur marrjen e kësaj vitaminë të rëndësishme.

Mungesa e vitaminës C do t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve, sepse sistemi juaj imunitar do të jetë më i dobët.

Probleme të tjera që lidhen me mungesën e vitaminës C janë:

Tregojne rrudha lekure te hershme,pagjumësi
Probleme me dhimbje te trupit (mishit), inflamacion dhe gjakderdhje të lehta
Disa nga ushqimet që përmbajnë vitaminë C janë:

  • Kivi
  • Limon
  • Mandarina
  • Grejpfrut
  • Pineapple
  • Anana

Nëse ende pini duhan, ju duhet të konsumoni tre herë më shumë vitaminë C. Kjo ndihmon mushkëritë tuaja për të kuruar pas pirjes së duhanit.

Nëse jeni duke u përpjekur të lini duhanin, duhet të dini se vitamina C do t’ju ndihmojë të reduktoni varësinë nga nikotina.

2. Vitamina A
Mangësia në vitaminë A ose beta-carotene mund të shkaktojë ndryshime në sistemin imunitar. Kështu, numri i sëmundjeve infektive të sistemit të frymëmarrjes mund të rritet.

Ju mund të gjeni vitaminë A në ushqimet e mëposhtme:

  • Kungull
  • Mango
  • Pjeshke
  • Grejpfrut rozë
  • Maruli, gështenjë
  • Shalqi
  • Domate
  • Karotë
  • Brokoli

 

3. Vitamina E
Vitamina E ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të tumoreve në mushkëri që lidhen me pirjen e duhanit.

Kjo vitaminë njihet edhe si tokoferol. Kjo është një yndyrë-shpjegueshëm vitaminë që vepron si një antioksidant. Në të njëjtën kohë, kontribuon në mbrojtjen e acideve yndyrore esenciale.

Për të marrë këto përfitime dhe për të shëruar mushkëritë tuaja pas pirjes së duhanit, të jetë i sigurt për të marrë vitaminë E. disa mënyra natyrore për të siguruar se ajo gjendet mjaftueshem ne ushqime të mëposhtme:

  • Shafrani
  • Kikirikë
  • Arra
  • Drithëra, oriz, soje
  • Brokoli
  • Marule
  • Brukseli lakër
  • Bukë e zeze

Për më tepër, përveç ndihmës për të rivendosur shëndetin tuaj të mushkërive, vitamina E ndihmon për të kapërcyer këto semundje:

Sëmundja e Alzheimerit
Sindromi Premenstruale
Sterilitetin tek meshkujt

4. Vitamina B9
Vitamina B9, ose folati, kontribuon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kjo parandalon aneminë dhe lëkur e mban të shëndetshme.

Përveç shërimit të mushkërive pas pirjes së duhanit, vitamina B9 është thelbësore për funksionin e duhur të sistemit nervor qendror. Arsyeja është se kjo vitaminë luan një rol në sintezën e neurotransmetuesve.

Përveç kësaj, ju duhet të jeni të vetëdijshëm se vitamina B9 ndihmon duhanpirësit të lënë këtë zakon të keq. Vitamina B9 është e përfshirë në ushqimet e mëposhtme:

  • Avokado
  • Qepë
  • Hudhër
  • Sojë
  • Arra
  • Luleshtrydhe
  • Rrush i thatë
  • Limon
  • Karotë
  • Kungull

 

Mënyra të tjera për të parandaluar sëmundjet e mushkërive të lidhura me pirjen e duhanit
Shmangni ushqimin si snacks si patate të skuqura ose ushqime artificiale të ëmbëlsirave.
Para së gjithash, ka ushqime që duhet të kesh kujdes. Kjo është veçanërisht e vërtetë për pije të buta. Arsyeja është se ato shkaktojnë ndryshime në mënyrën se si funksionon sistemi nervor dhe zorrët. Si rezultat, ato rrisin efektet e dëmshme të pirjes së duhanit.

Kur planifikoni ushqimet tuaja, përfshini ushqime të pasura me triptofan. Është aminoacidi përgjegjës për prodhimin e serotoninës.
Kjo është e dobishme për njerëzit që përpiqen të lënë duhanin. Përveç kësaj, nivelet e larta të serotoninës reduktojnë nivelet e stresit.

Ju duhet te  konsumoni më shumë kalcium.
Dëmi i shkaktuar nga nikotina përshpejton humbjen e kockave që rezultojnë nga mosha. Pra, marrja e më shumë kalciumit nga ushqimi juaj ngadalëson këtë efekt. Gjithashtu ndihmon në mbajtjen e kockave të shëndetshme.

Ushtrimet ndihmon në forcimin e sistemit tuaj kardiovaskular.
Kur ushtroni ushtrime fizike ose stërvitjen e përditshme, ushtroni zemrën tuaj. Kjo forcon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në parandalimin e formimit të pengesave në arteriet tuaja. Pengesat afatgjatë mund të çojë në një atak në zemër.

Ushtrimi gjithashtu zvogëlon presionin e lartë të gjakut. rrit shtesë mushkëritë tuaja, që ju ndihmon të mbajë një normë të qëndrueshme e frymëmarrjes (nga 14-22 frymëmarrje në minutë).

 

”Une mbrohem shendetshem me Vitamina Natyrale, Mundesuar nga nena Natyre”

Loading

Share

Abonohu

Mos humbisni kurrë një njoftim interesant.

- Fitoni akses të plotë në përmbajtjen tonë premium

- Akses i vecante ne te gjitha abonimet private

- Saktesi, kerrektesi per te gjithe ju.

Postimet e fundit

E Sponsorizuar

hanaone-group.com

Përgjigju

Ju lutemi shkruani komentin tuaj!
Ju lutemi shkruani emrin tuaj këtu