Dihet se moti i keq na rrëzon. Prandaj edhe në dimër presim me padurim verën, që të arratisemi, të kalojmë mirë dhe të jemi në humor të mirë pa pasur nevojë të provojmë. Por kur fillon vapa, ne shikojmë me nostalgji në ditët e ftohta të dimrit, kur ishim të lumtur sepse mund të uleshim në divan me batanijen dhe çokollatën tonë të nxehtë dhe të ishim rehat dhe të shkujdesur!
Po, njerëzit janë krijesa të çuditshme dhe ne gjithmonë duam atë që nuk mund ta kemi, por për të na dhënë pak lehtësim, një studim i ri vjen për të ekzaminuar ndryshimet tona të humorit kur temperatura rritet në mënyrë të rrezikshme.
Si ndikon nxehtësia tek ne?
Prandaj, studiuesit donin të hidhnin dritë mbi korrelacionin midis nxehtësisë dhe shëndetit mendor, pasi është vërejtur se në ditët me nxehtësi intensive, njerëzit kanë ndryshime në humor dhe vështirësi në rregullimin e emocioneve, si dhe gjumit.
Nxehtësia mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor në shumë mënyra, duke përfshirë:
Ndryshimet e humorit: Nëse ndiheni më nervoz, të stresuar dhe më të dëshpëruar se zakonisht, atëherë vapa mund t’ju prekë. Ju gjithashtu mund të ndiheni më të zemëruar dhe mund të kaloni nga një emocion në tjetrin.
Ju keni vështirësi të përqendroheni: Njerëzit gjithashtu kanë vështirësi të përqendrohen dhe të mendojnë qartë kur temperatura është e lartë. Ju gjithashtu mund të vini re se e keni të vështirë të përfundoni detyra që përndryshe ishin të thjeshta për ju.
Keni vështirësi për të fjetur: Vapa, veçanërisht gjatë natës, mund t’ju shqetësojë gjumin. Mungesa e gjumit mund t’ju bëjë të ndiheni keq gjatë gjithë ditës, por mund të përkeqësojë çrregullimet ekzistuese mendore, siç është depresioni.
Jeni të ngarkuar emocionalisht: Do të keni vënë re se vapa ju krijon një shqetësim. Kjo mund të jetë për shkak se ne kemi vështirësi të jetojmë në kushte të tilla moti ose jemi të shqetësuar për efektin e nxehtësisë në shëndetin tonë fizik.
Keni simptoma fizike: Përveç humorit, vapa mund të ndikojë edhe në shëndetin tonë fizik. Mund të shkaktojë dhimbje koke, lodhje, vjellje. Sigurisht që e gjithë kjo rëndon edhe shëndetin mendor.
Si të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor gjatë valës së të nxehtit
Nëse gjatë valës së të nxehtit vëreni ndonjë nga këto simptoma në disponimin ose trupin tuaj, atëherë mund të ndiqni këshillat e mëposhtme:
Hidratimi: Disa gota më shumë ujë është gjithmonë një ide e mirë. Meqenëse dehidratimi mund të shtojë stresin, atëherë hidratimi i duhur dhe adekuat është thelbësor për një trup dhe mendje të shëndetshme! Mos harroni se nëse djersitni shumë, keni nevojë për më shumë lëngje.
Vishni rrobat e duhura: Zgjidhni veshje të lirshme, jo sintetike, që do të lejojnë lëkurën të marrë frymë dhe të rregullojë temperaturën e saj. Gjithashtu zgjidhni rroba me ngjyra të çelura pasi reflektojnë rrezet e diellit.
Shmangni ekspozimin në diell gjatë orëve shumë të nxehta: Nëse është e mundur fizikisht, qëndroni në një vend të freskët gjatë orëve shumë të nxehta, të cilat zakonisht janë nga ora 10:00 deri në orën 16:00. Nëse duhet të ekspozoheni, përpiquni të jeni në hije dhe qëndroni të hidratuar.
Bëni pushime të rregullta gjatë ditës: Për t’u kujdesur për mendjen dhe trupin tuaj. Dëgjoni muzikën që ju pëlqen, bëni aktivitete që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe përpiquni të flini mirë. Sigurisht që është thelbësore të hani vakte ushqyese të mbushura me vitamina dhe elementë gjurmë që ndihmojnë sistemin imunitar.
Jini të dhembshur: me veten dhe të tjerët. Mos u trego i ashpër nëse humori yt ose i njerëzve të tu është ndikuar nga vapa, përkundrazi ji i kuptueshëm, i dhembshur dhe i sjellshëm edhe me njerëzit që nuk i njeh.
Menaxhoni stresin tuaj: Sado e vështirë të jetë, të paktën mund të provoni. Bëni disa joga, disa ushtrime të frymëmarrjes ose meditim për të hequr stresin sa më shumë që të jetë e mundur.
