Përveç masave parandaluese dhe mbrojtëse, të gjithë duhet të kuptojmë se ekzistojnë faktorë të tjerë në jetën tonë që, pa e kuptuar atë, ndikojnë në aftësinë e organizmit për të mbrojtur veten kundër viruseve dhe baktereve.
Se si e kalojmë kohën tonë të lirë, nivelet e stresit, konsumi i alkoolit, aktiviteti fizik dhe madje edhe ajri që thithim ndikojnë në sistemin tonë imunitar.
Disa faktorë që dobësojnë sistemin tonë imunitar
Stresi.
Efektet kronike, stresuese në sistemin imunitar. Stresi shkakton prodhimin e hormonit kortizol në tru, i cili dëmton funksionin e limfociteve T. Nëse ne nuk mund ta menaxhojmë stresin, duhet të arrijmë tek profesionistët e shëndetit mendor, të kërkojmë mbështetje nga familja dhe miqtë, të ushtrohemi rregullisht dhe të praktikojmë teknika relaksimi për të ndihmuar në lehtësimin e stresit.
Vetmia.
Vetmia dobëson sistemin imunitar, sipas një studimi të botuar në Dhjetorin 2014 nga revista Imuniteti nervor(Journal of Neuroimmunology). nga radikalet e lira. Një studim tjetër, i botuar në Shkencën Psikologjike në shkurt 2015, argumenton se përqafimet kanë një efekt të kundërt dhe zvogëlojnë shanset tona për t’u sëmurë.
Aktiviteti fizik jetesor i ulur.
Me kalimin e kohës, aktiviteti fizik jetesor i ulur dhe mungesa e stërvitjes kanë një efekt të kombinuar në aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet, sipas studimit të botuar në Mjekësia parandaluese (American Journal of Preventive Medicine). Pavarësisht nga mosha, gjinia dhe zakonet e tjera të dëmshme, të tilla si pirja e duhanit dhe alkooli, një mënyrë jetese, aktiviteti fizik jetesor i ulur shoqërohet me një rrezik të shtuar të vdekjes së parakohshme. Paqëndrueshmëria shtyp funksionimin e sistemit imunitar, shkakton inflamacion dhe sëmundje të tjera kronike.
Nikotina.
Ose pini cigare të rregullt ose elektronikë, jeni i ekspozuar ndaj nikotinës në të dyja rastet, gjë që ka efekte të dëmshme në sistemin imunitar. Nikotina rrit nivelin e kortizolit ndërsa zvogëlon fuqinë e qelizave që kontribuojnë në prodhimin e antitrupave. Duhani nga cigaret elektronike mund të dëmtojë përsëri mushkëritë, duke na bërë më të prirur ndaj infeksioneve.
Dieta ushqyese.
Një dietë që përmban yndyrë të ngopur dëmton sistemin imunitar, kripa dhe sheqeri kanë të njëjtat efekte negative. Obeziteti ndikon në sistemin imunitar, duke zvogëluar numrin dhe funksionin e qelizave të bardha të gjakut.
Ankthi i ngjarjeve.
Një ngjarje e papritur ose tragjike dobëson reagimin e sistemit imunitar. Humbja e një të dashur, për shembull, rrit prodhimin e neurotransmetuesve dhe hormoneve që rrisin rrezikun e infeksioneve më të shpeshta dhe më serioze, siç është gripi. Në të vërtetë, madje edhe disa vaksina, siç është anti-gripi, kanë rezultuar më pak të efektshme.
