Të kuptuarit e sjelljes sonë në ankth mund të na tregojë se asgjë nuk është “e gabuar” me ne.
8 sjellje ankthi që në të vërtetë mund të jenë përgjigje traumatike
Të gjithë njerëzit kanë sjellje të veçanta. Ndonjëherë ato nuk janë aspak të çuditshme për ne, por mund të duken të çuditshme për një vëzhgues të jashtëm. Ndërsa shumë sjellje janë thjesht njerëzore, ndonjëherë ato mund të jenë për shkak të stresit qe kalojme.
Disa nga tiparet stereotipike të ankthit përfshijnë nervozizmin, frikën nga të folurit në publik ose frikën nga të qenit në turma të mëdha. Por shumë forma ankthi nuk janë aq të dukshme, si për shembull me njerëzit që në të vërtetë preferojnë të jenë në një turmë, por i tremben një takimi kafeje vetëm me një person.
Pavarësisht nga niveli i tyre i njohjes, shumë sjellje ankthi mund të lidhen me disa përvoja të traumës së fëmijërisë. Studimet kanë treguar lidhjen midis traumës së fëmijërisë dhe shumë simptomave të ankthit, duke zbuluar se përvojat tona në fëmijëri shpesh çojnë në gjendje të sjelljes që shfaqen në moshën madhore.
Frika për t’u gjykuar negativisht shfaqet në mënyra të ndryshme. Shumë të mbijetuar të traumës së fëmijërisë kanë frikë të jenë në një situatë nga e cila nuk mund të shpëtojnë, si p.sh. të kenë njerëz të tjerë në shtëpinë e tyre, dhe kjo mund të çojë në një mori sjelljesh shmangieje. Psikologjia jonë “e plagosur” dëshiron të shmangë çdo përvojë që na kujton një kohë kur nuk mund t’i shpëtonim shqetësimit.
Këto reagime shfaqen në shumë fusha të ndryshme të jetës së një personi. Këto 8 janë disa nga më të zakonshmet që hasim në jetën e përditshme.
8 sjellje ankthi që në të vërtetë mund të jenë përgjigje traumatike
- Mos përgjigjja në telefon ose shmangia e thirrjeve.
Për dikë që nuk ka ankth social, përgjigjja në telefon mund të duket si një detyrë e thjeshtë dhe shmangia e saj mund të duket thjesht si dembelizëm. Megjithatë, ajo që e ndan këtë nga dembelizmi apo shmangia është rritja e adrenalinës dhe kortizolit që pason për dikë me një histori traume. Ndërsa thjesht porositja e ushqimit ose biseda me një të afërm mund të jetë një përvojë neutrale, përgjigjja e një telefonate të papritur frymëzon frikën se akti mund të çojë në një bisedë të sikletshme. Kjo na sjell ndërmend ndjenjat e të qënit të kapur, të vënë në një pozitë të vështirë nga prindërit ose kujdestarët kur nuk kishte rrugëdalje, ose të na shkelin privatësinë ose kufijtë. - Tërheqja në mjediset sociale.
Shumë forma të ankthit social mund të jenë rezultat i rritjes në një mjedis kaotik ku ishim vazhdimisht të ç’organizuar ose nën kërcënim – gati për t’u kujdesur për dikë tjetër ose gati për një grindje. Si rezultat, të mbijetuarit e traumës së rritur ndonjëherë kanë përvoja të hipereksitimit gjatë ndërveprimeve sociale.
Situatat në të cilat pritet të kemi një nivel të lartë angazhimi mund të jenë rraskapitëse dhe mund të duket sikur nuk ka asnjë mënyrë për të bërë një pushim mendor. Në vend të kësaj, ne largohemi, shikojmë telefonin tonë, shkojmë në tualet për të qenë vetëm ose heshtim. Anasjelltas, shumë njerëz me ankth social mendojnë se kjo përvojë është në të vërtetë më stresuese sesa të qenit në një turmë të madhe ku nuk ka presion për t’u angazhuar në shoqëri.
- Ndihemi nervozë ose të pa rehatshëm kur dikush ulet shumë afër.
Shumë njerëz me ankth social duan ta kenë kinemanë për vete, ose të paktën me distanca të mëdha mes tyre dhe pjesës tjetër të kompanisë. Anasjelltas, të kesh një të huaj që ulet pranë tyre në kinema, në fakt mund ta bëjë një person të shqetësuar të paaftë të përqendrohet në film, për shkak të faktit se është kaq i vetëdijshëm për afërsinë me një person tjetër. Kur rritemi në një mjedis ku kufijtë tanë shkelen, ne kemi një ndjenjë të rritur të ndërgjegjësimit për njerëzit e tjerë dhe vendin tonë në një turmë apo dhomë.
- Nevoja për t’u ulur në vende ose zona të veçanta gjatë vizitave në restorante ose ngjarje sociale.
Shumë të mbijetuar nga trauma raportojnë se preferojnë të ulen me shpinën kundër një muri, në krahasim me një derë ose një hapësirë të hapur. Për shkak të gjendjes së tyre të vazhdueshme të hipervigjilencës, sistemi i tyre nervor i mban ata “të gatshëm” për çdo kërcënim të perceptuar, madje edhe irracional. Të ulurit ku mund të vëzhgojnë dhomën dhe ata në të duket se e qetëson atë tension, qoftë edhe për një moment. - Ngrënia e tepërt ose pirja e tepërt e alkoolit.
Të mbijetuarit e traumës zhvillojnë modele vetë-shkatërruese, shpesh në formën e shijimit ose shmangies së ushqimit ose substancave. Në dekadat e fundit, industria e shëndetit ka zhvilluar një kuptim në rritje të marrëdhënies midis traumës dhe stresit rreth ushqimit ose pijeve. Njerëzit që kanë çrregullime të të ngrënit shpesh kanë një histori të përvojave të pafavorshme të fëmijërisë dhe traumave. - Dikush që troket në derën tonë dhe është i paftuar.
Një herë bëra shaka se ka dy lloje njerëzish: ata që i hapen derës kur dëgjojnë një trokitje dhe ata që fshihen dhe presin që personi të largohet. Në të vërtetë, isha në të 30-at kur kuptova se reagimi im ndaj një trokitjeje të papritur në derën time të përparme nuk ishte diçka që të gjithë e kishin. Shpesh kjo ndjenjë e shtuar e paranojës dhe ankthit lidhet me përvojat që kam pasur si fëmijë, të cilave nuk mund t’u shpëtoja. - Kërkojmë falje vazhdimisht, edhe kur nuk është faji ynë.
Kur kritikohemi vazhdimisht ose na bëjnë të mendojmë se gjithçka është faji ynë, ne zhvillojmë një ndjenjë të fortë turpi. Kjo manifestohet në një nevojë të vazhdueshme për të kërkuar falje të tepërt, edhe kur nuk keni bërë asgjë të keqe. Kjo është shpesh rezultat i abuzimit emocional ose neglizhencës në fëmijëri. - Kemi një refleks të rritur të befasimit.
Kur sistemi nervor është vazhdimisht i çrregulluar, është e zakonshme të kemi një reagim të shtuar ndaj zhurmave ose stimujve që të tjerët mund të mos i vërejnë ose të shqetësohen. Të kesh një reagim të shtuar të befasimit ose të qenit “nervoz” shoqërohet me trauma dhe abuzim në fëmijëri.
