Dihet që djersitja është vendimtar për funksionimin e duhur të trupit. Duket se luan një rol pothuajse në çdo funksion trupor, si frymëmarrja, qarkullimi i gjakut, madje edhe aktiviteti neurologjik. Dhe ndërsa kur flasim për një zorrë të shëndetshme zakonisht i referohemi fibrave, djersitja i duhur është po aq i rëndësishëm për lëvizshmërinë e tij të qetë.
Pse është i rëndësishëm djersitja për zorrët?
Sipas ekspertëve, djersitjai e duhur është thelbësor për shëndetin dhe funksionimin e sistemit tretës. Ai luan një rol të rëndësishëm në procesin e tretjes, në përthithjen e lëndëve ushqyese dhe në mbështetjen e mikrobiomës së zorrëve.
Përveç kësaj, djersitja është kritik për formimin e pështymës, acidit gastrik dhe sekretimit të enzimës, duke siguruar që produktet e mbeturinave të kalojnë pa probleme përmes zorrëve dhe veshkave. Sigurisht, është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar (dhe për të lehtësuar) kapsllëkun.
Lëngjet gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e përthithjes së lëndëve ushqyese dhe mbajnë të shëndetshme qelizat që rreshtojnë zorrët. djersitja adekuat gjithashtu siguron mjedisin optimal për përhapjen e baktereve të dobishme në zonën e zorrëve.
Ushqime për një djersitje maksimale.
Përveç ujit, ushqimet e mëposhtme përmbajnë edhe lëndë ushqyese thelbësore, si fibra dhe antioksidantë. Ngrënia e këtyre ushqimeve mund t’ju ndihmojë të mbani të hidratuar dhe të kontribuoni në një dietë të ekuilibruar me fibra të lartë që mbështet shëndetin e përgjithshëm të zorrëve.
Përveç pirjes së madhe të ujit çdo ditë, ju mund të përfshini ushqimet e mëposhtme në dietën tuaj:
- Kastravecat: Kanë një përmbajtje veçanërisht të lartë uji (96%) ndërsa përmbajnë gjithashtu një sasi të mirë të fibrave dhe vitaminës K.
- Selino: Selino ka një përmbajtje po aq të lartë uji (95%). Përveçse hidratues, është gjithashtu një burim i mirë i fibrave dhe vitaminës K.
- Shalqiri: Shalqiri përbëhet nga 92% ujë dhe është i mbushur me vitaminë A dhe C. Ai gjithashtu përmban likopen, një antioksidant i lidhur me shëndetin e zemrës dhe mbrojtjen nga rrezet e dëmshme të diellit.
- Luleshtrydhet: Ashtu si shalqiri, edhe luleshtrydhet janë 92% ujë. Ato janë gjithashtu të larta në fibra, vitaminë C dhe antioksidantë.
- Specat: Specat janë rreth 92% ujë. Ato janë gjithashtu të pasura me vitaminë C dhe fibra.
- Portokallet: Portokallet permbajne rreth 88% uje dhe jane te pasur me vitamine C. Gjithashtu permbajne fibra dhe shume lende ushqyese.
- Perime jeshile me gjethe të errët: Në varësi të llojit të saj, marule përmban rreth 95% ujë. Ai gjithashtu përmban folate, vitaminë C dhe vitaminë K.
- Kungull i njomë: Kungulli i njomë është rreth 95% ujë dhe është një burim i mirë i vitaminave A dhe C, fibrave dhe kaliumit.
