Veshkat luajnë një rol shumë të rëndësishëm në trupin tuaj – ato janë përgjegjëse për nxjerrjen e mbeturinave përmes urinës, prodhimin e hormoneve dhe filtrimin e toksinave dhe lëngjeve shtesë nga gjaku juaj. Kjo është arsyeja pse ju duhet të kujdeseni për veshkat tuaja dhe t’i mbani ato të shëndetshme. Fatkeqësisht, disa ushqime mund t’i dëmtojnë ato duke ndikuar në funksionimin e tyre të qetë nëse konsumohen me tepricë.
Ne kemi krijuar një listë me disa ushqimet më të njohura që mund të dëmtojnë rëndë veshkat tuaja.
Avokado
Edhe pse avokadot janë të njohura për vetitë e tyre të ndryshme ushqyese, ngrënia e shumë prej tyre mund të jetë e rrezikshme për veshkat tuaja, veçanërisht nëse jeni të predispozuar. Dhe arsyeja është se është e pasur me kalium.
Ky mineral është thelbësor për trupin tonë, por nivelet e larta të kaliumit në gjak mund të shkaktojnë probleme serioze si ngërçe të muskujve dhe rrahje të parregullta të zemrës.
Mishi
Konsumimi i tepërt i mishit mund të shkaktojë probleme me veshkat, sepse proteinat shtazore janë shumë të vështira për t’u shpërbërë, duke i ngarkuar veshkat me rritjen e sekretimit të substancave të mbeturinave. Një dietë e pasur me proteina shtazore gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e gurëve në veshka. Mishi stimulon prodhimin e acidit urik, i cili është një nga shkaktarët e zakonshëm të gurëve në veshka.
Ju mund të hani më shumë perime dhe arra për të marrë proteinat e nevojshme.
Kripa
Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë jo më shumë se 2300 mg natrium në ditë (rreth një lugë çaji kripë). Nëse hani shumë kripë, veshkat tuaja duhet të punojnë më shumë për të hequr qafe natriumin e tepërt në mënyrë që të fillojnë të mbajnë ujë që mund të çojë në presion të lartë të gjakut.
Për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme, ju mund të shtoni erëza dhe barishte në ushqimin tuaj në vend që të abuzoni me kripen. Ju gjithashtu mund të reduktoni konsumin e ushqimeve të përpunuara dhe të paketuara, të tilla si supat ose perimet e konservuara, pica të ngrira dhe salcat, pasi ato zakonisht përmbajnë shumë kripë.
Banania
Nëse dyshoni se keni probleme me veshkat, ushqimi i mirë dhe i duhur është thelbësor për të qëndruar të shëndetshëm.
Kjo nënkupton kufizimin e konsumit të disa ushqimeve si bananet, sepse ato kanë nivele shumë të larta të kaliumit, i cili mund të jetë i dëmshëm për ata që kanë probleme me veshkat.
Një i rritur i shëndetshëm duhet të marrë 3,500-4,700 mg kalium në ditë nga ushqimi, dhe një banane mesatare (150 g) tashmë përmban 537 mg. Por nëse vuani nga problemet e veshkave, konsumi i kaliumit duhet të jetë më i ulët, pasi trupi juaj nuk arrin të filtrojë tepricën, gjë që mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.
Produktet e qumështit
Megjithëse produktet e qumështit janë të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese, konsumimi i tepërt i qumështit, kosit dhe djathit mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Dhe kjo mund të ndodhë për shkak të sasisë së lartë të fosforit që përmbajnë këto ushqime që mund të ushtrojë presion mbi veshkat tuaja.
Përveç kësaj, nëse veshkat tuaja nuk janë plotësisht funksionale, ato nuk heqin fosforin shtesë nga gjaku juaj dhe kjo mund të çojë në kocka të brishta dhe të dobëta që me kalimin e kohës rrisin rrezikun e frakturave.
Bukë e bardhë gruri
Buka me grurë integrale është e shëndetshme dhe ushqyese, por kur konsumohet në sasi të mëdha, veçanërisht nga personat me probleme me veshkat, mund të shkaktojë komplikime serioze. Kjo për shkak të sasive të larta të fosforit dhe kaliumit që përmban kjo lloj buke.
Një fetë bukë gruri përmban 81 mg kalium dhe 57 mg fosfor, krahasuar me një fetë bukë të bardhë, e cila përmban vetëm 37 mg kalium dhe 35 mg fosfor.
Portokalli dhe lëng portokallit
Ndërsa portokalli dhe lëngu natyral i portokallit janë të ulët në kalori dhe të lartë në vitaminë C, ato gjithashtu përmbajnë nivele të larta të kaliumit. Një portokall mesatar siguron 240 mg kalium, dhe një filxhan lëng portokalli mund të përmbajë rreth 470 mg.
Duke pasur parasysh këto shifra, konsumi i portokallit dhe lëngut të tyre duhet të jetë i kufizuar, veçanërisht kur nuk keni veshka plotësisht funksionale. Nëse ata nuk mund të shpërbëjnë kaliumin e tepërt nga gjaku, kjo mund të jetë shumë e rrezikshme për trupin tuaj.
