Keni lexuar tashmë artikuj “të frikshëm” në lidhje me efektet e stilit të jetesës së ulur në trupin tuaj. Titujt duken se duan t’ju tronditin, duke paralajmëruar se “mënyra e jetesës së ulur është po aq e dëmshme sa duhani”. Shumë nga këta artikuj “të frikshëm” vijnë në një përfundim: një jetë aktive është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tonë.
Lëvizshmëria dhe pasiviteti si stili i jetesës janë lidhur me kaq shumë probleme shëndetësore dhe, për fat të keq, këto probleme i korrespondojnë një pjese të madhe të njerëzve. Megjithatë nuk ka asnjë arsye për panik. Nëse i kuptojmë pasojat e dëmshme, do të jemi në gjendje t’i kalojme ato.
Cilat janë efektet e dëmshme të një stili jetese duke qendruar ulur?
Është raportuar se njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur kanë dy herë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare sesa ata që kalojnë pjesën më të madhe të ditës në këmbë. Këtyre të dhënave, ne duhet të shtojmë raportet për presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë dhe nivelet e pashëndetshme të sheqerit.
Një problem tjetër që krijon jeta ULUR lidhet me qëndrimin e trupit tonë. Shumica prej nesh kanë një qëndrim të qetë kur bëhet fjalë për të pikturuar një fotografi për veten tonë. Si rezultat, ne dëgjojmë presion në qafë dhe bel, duke shkaktuar dhimbje në shpatulla dhe qafë dhe dhimbje koke.
Disa probleme të tjera shëndetësore që lidhen me një mënyrë jetese të ulur përfshijnë muskujt e dobët, uljen e lëvizshmërisë së vitheve dhe djegien e kalorive. Gratë janë në rrezik më të madh për të humbur masën kockore.
Një pikë e rëndësishme për t’u theksuar është se këto probleme shëndetësore nuk kufizohen vetëm tek njerëzit që ulen në punë. Këto probleme prekin edhe ata që kalojnë shumë orë para televizorit, makinës apo kompjuterit.
Si mund të reduktojmë efektet e saja.
Lajmi i mirë është se nuk kemi nevojë të ndryshojmë punë sepse është thjesht ULUR. Ka mënyra të tjera për të jetuar një jetë më aktive, qoftë edhe me ndryshime të vogla.
Mundohuni të krijoni një zakon: ngrihuni për disa minuta çdo disa orë dhe ecni. Ka mënyra të thjeshta për t’u mësuar me këto pushime të shkurtra: zgjohuni në celular, kombinoni vaktin tuaj me një shëtitje të shkurtër në natyrë ose bëni një shëtitje të shkurtër sa herë që shkoni në tualet.
Edhe vetëm qëndrimi në këmbë për një kohë ndihmon në qarkullimin e gjakut dhe lëviz muskujt tuaj.
Sepse ushtrimet e shpeshta janë më të rëndësishme nëse bëni një mënyrë jetese të ulur
Shtrirja dhe ushtrimet në përgjithësi janë vërtet të rëndësishme për të gjithë. Në thelb, sa më shumë të lëvizim, aq më mirë. Këto pak orë që i kushtojmë një aktiviteti jashtë punës, fjalë për fjalë shtojnë vitet.
Nëse bëni një mënyrë jetese të ulur, koha juaj e lirë duhet të përfshijë lëvizjen në mënyrë që të zgjoni trupin tuaj. Përveç pushimeve të shpeshta, bëni një shëtitje të gjatë në park, filloni një sport dhe përfitoni nga fundjavat, sidomos kur ka diell.
