Vera nuk është e mundur pa det dhe not. Edhe ata që punojnë, ata që nuk do të shkojnë me pushime dhe ata që jetojnë larg detit, do të vjedhin pak kohë dhe do të gjejnë mundësinë për të bërë disa banja freskuese. Në fund të fundit, noti nuk është vetëm i këndshëm, por edhe forma më e mirë e stërvitjes.
Ndoshta të gjithë e kemi dëgjuar dhe lexuar shumë herë se noti konsiderohet forma më e mirë e ushtrimeve dhe rekomandohet nga ekspertët si për personat që duan të bëhen në formë, ashtu edhe për ata që kanë nevojë të ushtrohen për arsye terapeutike. Por pse konsiderohet një formë kaq e mirë ushtrimi? Para së gjithash, uji ushtron një efekt psikologjik pozitiv dhe relaksues tek ne, i cili na jep mirëqenie, ndihmon me pagjumësinë dhe stresin.
Përveç kësaj, megjithatë, uji ka edhe një veti tjetër shumë të rëndësishme: lëvizjen, falë së cilës pesha e trupit nuk ka nevojë të mbështetet nga këmbët dhe kështu kur notojmë ushtrohemi pa asnjë sforcim.
Kjo do të thotë që kockat nuk sforcohen dhe lëvizjet e gjymtyrëve të sipërme dhe të poshtme si dhe shtyllës kurrizore bëhen më të lehta dhe më të lira pasi nuk ka ngarkesë në nyje në situata ku nuk duhet ose nuk mund të ketë ngarkesë (p.sh. në artrit, osteoartriti, dhimbjet e shpinës, përgjithësisht në dhimbjet e muskujve por edhe në sëmundjet më të rënda).
Çfarë do të ndryshojë në trupin tonë me notin?
Noti do të zvogëlojë dhimbjen që mund të ndiejmë (qafë, bel, shpinë, këmbë, gjunjë, etj.), Relaksoni muskujt tanë të shtrënguar, rrit gamën e lëvizjes së krahëve dhe këmbëve, forcën dhe qëndrueshmërinë tonë të muskujve, qarkullimi i gjakut do të përmirësohet , ndjenja e ekuilibrit dhe stabilitetit të trungut tonë.
Me cilat sëmundje mund të na ndihmojë?
Noti mund të ndihmojë me dhimbjet që fillojnë nga spazmat e muskujve (“gripjet”, të dridhurat, etj.), dhimbjet e muskujve (p.sh. në qafë, bel ose shpinë) për shkak të qëndrimit të keq, pozicionit, etj etj., në vështirësi në lëvizje. (p.sh. për shkak të një frakture, e cila është shëruar, por ka mbetur deficit në lëvizje), në ënjtjet, të cilat ngadalësohen, në artropati, reumatizëm, paralizë etj.
Problemet e qafës favorizohen nga noti. Stili i përparmë ose i shtrirë në shpinë janë zgjedhjet më të mira sepse e mban qafën në një pozicion të drejtë.
Ushtrime Falas për belin.
Me notin – dhe mundësisht në stilin e lirë – muskujt tanë të belit forcohen pa i tendosur rruazat dhe disqet, pasi falë lëvizjes nuk ka dridhje si në llojet e tjera të ushtrimeve që e rëndojnë atë.
Noti permbys ose flutur për mbrapa.
Kur notojmë ne gjoks ose flutur, tehet e shpatullave hapen dhe ushtrohen.
Noti ndihmon edhe këmbët
Nëse na dhembin këmbët ose duam t’i forcojmë, do të na ndihmojë të notojmë në gjoks për të forcuar kofshët dhe ijet dhe stil i lirë ose shpinë për gjunjët.
Noti në gji ose stil i lirë do të zvogëlojë dhimbjen dhe ngurtësimin në bërrylat dhe kyçet tona.
Stil i lirë dhe noti në shpinë janë të dobishme për problemet e shpatullave.
Noti është gjithashtu qetësues për kyçet
Ndryshe nga çfarë ndodh në llojet e tjera të ushtrimeve, nyjet nuk sforcohen kur notojmë. Përveç kësaj, larja, në det apo në pishinë, zvogëlon dhimbjen që mund të ekzistojë për shkak të disa artriteve, pasi zvogëlon ngurtësimin e kyçeve që shkakton një pjesë të madhe të dhimbjes. Me fjalë të tjera, cikli i dhimbjes-ngurtësimit ndërpritet.
Kujdes nga deti i ftohtë
Uji i ftohtë duhet shmangur kur vuani nga artriti – veçanërisht në një nyje periferike siç është gjuri – sepse uji i ftohtë përkeqëson dhimbjen e kyçeve.
Deti shumë i ftohtë mund të përkeqësojë edhe dhimbjet e forta të muskujve (dhimbje të tilla zakonisht shoqërojnë sëmundjet e shtyllës kurrizore, si dhimbjet e mesit). Kjo ndodh sepse për shkak të të ftohtit muskuli tkurret, pra shtrëngohet, duke sjellë dhimbje si në vetë muskul ashtu edhe në kyçe.
