Ja pse ne duhet të hamë bajame çdo ditë.
Të gjitha ushqimet e thata janë të shëndetshme dhe ushqyese dhe të gjithë dietistët rekomandojnë që t’i preferojmë ato si një meze të lehtë. Por pse bajamet shfaqen në mesin e tyre si superushqime që ne duhet të hamë çdo ditë?
Bajamet ofrojnë lëndë ushqyese, fibra, proteina, yndyrna monounsature dhe 37% të kërkesës përditshme vitaminë E.
Studimi klinik në vlerën ushqyese dhe efektin e bajameve në trupin tonë ka treguar se ky fryt i veçantë mund të ndihmojë në përmirësimin e “mirë” kolesterolit. Në studim, pjesëmarrësit që kishin patur sëmundje koronare të zemrës konsumonin 10 gramë. bajame në ditë (shuma që korrespondon me 12-15 kakrra bajame).
Përveç përmirësimit të kolesterolit, studimi gjithashtu zbuloi se sasia e veçantë e bajameve mund të ndihmojë në reduktimin e triglicerideve dhe kolesterolit te keq. Bajame gjithashtu ndihmuan në kufizimin e indeksit të ateromatozës që shoqërohet me inflamacion kronik dhe sëmundje kardiovaskulare.
4 arsye më shumë për të ngrënë bajame çdo ditë.
