Nuk ka ndonjë kardiolog që nuk e ka rekomanduar atë edhe për pacientët e tij për shërim dhe parandalim. Nuk ka ndonjë dietolog që nuk i lavdëron të gjithë ata që kërkojnë ndihmë për të humbur peshë. Nuk ka ndonjë qenie njerëzore që nuk ka ndjerë së pari vetitë e dobishme të ecjes, pavarësisht nëse është mirëqenia fizike apo mirëqenia psikologjike.
Ecja mobilizon gjithçka brenda nesh në një mënyrë të këndshme dhe të qetë. Ajo mobilizon tërë trupin tonë i cili aktivizohet dhe vetë-shërohet në çdo hap. Ndërsa gjaku qarkullon me efektin e butë të ecjes, një ndjenjë e mirëqenies dhe gjithçka shkon mirë, në fakt, fillon të na përmbytë.
Jetët tona duken më të lehta, zemrat tona bëhen më të forta, kështu edhe kockat tona, sistemi ynë qarkullues prish çdo pengesë, shansi për një goditje në zhdukje dhe të merresh me situata të vështira .
A i bën të gjitha këto ecjet? Po! E gjithë kjo dhe shumë më tepër ndodh me disa minuta ecje çdo ditë.
Përfitimet e ecjes për trupin tone
- Kontrolli i peshës
Harroni kilet shtesë nëse vendosni të ecni në punë ose madje merrni dy ndalesa më herët se ai më i afërti me destinacionin tuaj të përditshëm. Mund të parkoni edhe pak larg nga zyra. Me siguri ju mund të jeni të lumtur nëse nuk e gjeni parkimin afër. Ecja zvogëlohet, pothuajse eliminon oreksin e tepërt dhe dëshirat. - Kontrolli i presionit te gjakut
Ushtrimi si ecja transporton më shumë gjak në arteriet. Shumë herë një shëtitje ditore zëvendëson përdorimin e pilulave të presionit. - Kocka të forta
Ecja e shpejtë ditore rrit forcën dhe përbërjen e kockave, duke zvogëluar rrezikun e osteoporozës dhe frakturave në pleqëri.
- Ulja e gurëve
Me lëvizjen e shkaktuar në trup dhe në gjak gjatë ecjes së shpeshtë, gurët në veshka dhe biliare mbeten të vështira. - Ulja e rrezikut të depresionit
Ndërsa ecim shpesh trupi ynë mbetet aktiv dhe i qetë, mendja jonë qetësohet sepse gjaku qarkullon dhe nuk grumbullohet në kokë, - Rritni jetëgjatësinë mesatare
Kur përfshihemi në aktivitete të këndshme dhe të shëndetshme siç është ecja, rritet jetëgjatësia mesatare, si dhe dëshira jonë për të jetuar më gjatë. - Gjumë më i mirë
Kjo gjumë i qetë kur flemë natën dhe zgjohemi në mëngjes me plot energji dhe duke parë ëndrra të këndshme, është e mundur me disa minuta ecje çdo ditë. - Lehtësia e thyerjes së zakoneve të këqija
Përmendëm më lart se ecja ndihmon që gjaku të qarkullojë në të gjithë trupin dhe të mos grumbullohet në kokë. Kur e arrijmë këtë, atëherë ne ndalemi së menduari shumë, situatat mbi-analizuar dhe i përmbahemi sjelljeve impulsive si pirja e duhanit, etj.
