Aerobia

Nr. Referencës
RF133190
Titulli i njoftimit
Aerobia
Përshkrim
Aerobia, e cila ka lindur në vitet ’80, bën të mundur të ushtrohen lëvizje të kulturës fizike me ritmin e një muzike shumë të gjallë.
Nëpërmjet saj synohet të përsëriten shpesh dhe në mënyrë të lehtë lëvizjet e muskulaturës në mënyrë që të zhvillohet forma dhe tonusi.
Duke qënë kryesisht e efektshme për këmbët dhe trupin, aerobia forcon bustin dhe e vë në formë gjithë trupin. Në qoftëse përdoren edhe girat, shtohen në mënyrë të konsiderueshme forca dhe rezistenca.
Kohëzgjatja e një seance është nga 45 minuta deri në 1 orë. Më tepër frymëmarrje dhe më tepër rezistencë. Kjo është sfida e dyfishtë. 
Aerobia ka brënda saj kërcimin dhe gjimnastikën dhe shoqërohet me vrapime dhe kërcime.
Nuk këshillohet për fillestarët dhe të gjithë ata që kanë probleme lombare, me gjunjtë apo me tendinat e pjesës midis kofshës dhe pulpës së këmbës.
Aerobia me ritëm fank.
Aerobia me ritëm fank vlerësohet në veçanti nga të rinjtë, ndërsa aerobia “Low impact” është për fillestarët dhe të moshuarit. Kjo aerobi dallohet për kontaktin e butë me dyshemenë dhe ritmin e një muzike më të qetë., gjë që bën të mundur të kontrollosh më mirë lëvizjet.
Step-aerobics
“Step-aerobics” janë më pak të orientuara nga kërcimi dhe janë të përshtatshme për fillestarët dhe të moshuarit.
Përmirësimi i formës arrihet duke shtuar intensitetin e seancave sipas mundësive të secilit.
Duke ushtruar vrapimin, notin, biçikletën apo thjesht ecjen, rriten aftësitë e rezistencës dhe pakësohen problemet kronike të këmbëve dhe artikulacioneve.
    • Vlerësimi i tanishëm: 4
    • Votimi total: 1
  • Shkarkoje si PDF Shkarkoje  si PDF
  • Denoncoje si të rremë Nrysho denoncimin
  • Skano barkodin ! Skano  barkodin !
  • 3830 Vizitorë
Emri i shokut tuaj *
Posta elektronike e shokut tuaj *
Emri
Posta juaj elektronike
Mesazhi Juaj.
Vendos karakteret e figurës *
Kliko mbi imazhin për të rifreskuar figurën. Ju lutemi vendosni karakteret e përshkruara
Nuk ka komente te vendosura
Komento
Emri *
Arsyeja *
Vlerësimi
Mesazhi Juaj. *
Vendos karakteret e figurës *
Kliko mbi imazhin për të rifreskuar figurën. Ju lutemi vendosni karakteret e përshkruara
Ne e kemi të pamundur te gjejme këtë adresë të kërkuar () nuk ka të dhëna për këtë adresë
Vendosni denoncimin tuaj për këtë njoftim.
Po përpunohet...
Jeni të sigurtë që doni të anulloni denoncimin tuaj?

Njoftime për të krahasuar

    Nuk ka njoftime për të krahasuar
    Identifikohu
    Emri juaj
    Fjalekalimi
    Humbët fjalëkalimin? Kujtoj