Studimi i Uppsala tregon qart\u00eb se edhe privimi afatshkurt\u00ebr i gjumit mund t\u00eb ndikoj\u00eb negativisht n\u00eb biomarker\u00ebt kritik\u00eb t\u00eb sh\u00ebndetit kardiovaskular.<\/p>\n\n\n\n
R\u00ebnd\u00ebsia e gjumit p\u00ebr sh\u00ebndetin ka koh\u00eb q\u00eb \u00ebsht\u00eb v\u00ebrtetuar mir\u00eb, por studimet e reja po ofrojn\u00eb nj\u00eb pamje m\u00eb t\u00eb qart\u00eb t\u00eb lidhjes midis gjumit cil\u00ebsor dhe funksionit kardiovaskular. Nj\u00eb studim i ri nga Universiteti Uppsala n\u00eb Suedi, i botuar n\u00eb revist\u00ebn Biomarker Research<\/strong>, zbulon se edhe vet\u00ebm tre net\u00eb privimi i gjumit mund t\u00eb shkaktoj\u00eb ndryshime n\u00eb biomarker\u00ebt q\u00eb lidhen me rrezikun kardiovaskular. Zbulimi \u00ebsht\u00eb zbulues, ve\u00e7an\u00ebrisht sepse fokusohet n\u00eb efektet e menj\u00ebhershme t\u00eb gjumit t\u00eb dob\u00ebt tek t\u00eb rinjt\u00eb e sh\u00ebndetsh\u00ebm, duke sfiduar iden\u00eb se “rezistenca” e gjumit \u00ebsht\u00eb e pad\u00ebmshme.<\/p>\n\n\n\n Dizajni dhe rezultatet e studimit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Rezultatet zbuluan ndryshime rregullatore n\u00eb rreth 90 proteina q\u00eb lidhen me proceset inflamatore, metabolizmin dhe funksionin endotelial. N\u00eb ve\u00e7anti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n IL-27 dhe Galectin-9 u rrit\u00ebn ndjesh\u00ebm pas periudh\u00ebs s\u00eb gjumit t\u00eb kufizuar, Megjith\u00ebse privimi kronik i gjumit dihet se rrit rrezikun e hipertensionit dhe diabetit, ky studim zbulon se edhe vet\u00ebm tre net\u00eb gjum\u00eb t\u00eb pamjaftuesh\u00ebm mund t\u00eb shkaktoj\u00eb mekanizma q\u00eb favorizojn\u00eb inflamacionin dhe anomalit\u00eb biologjike, pa k\u00ebrkuar pranin\u00eb e nj\u00eb patologjie para-ekzistuese.<\/p>\n\n\n\n Ushtrime, gjum\u00eb dhe keqkuptime Nd\u00ebrveprimi midis gjumit dhe st\u00ebrvitjes \u00ebsht\u00eb kompleks. Gjumi nuk \u00ebsht\u00eb thjesht nj\u00eb koh\u00eb pushimi, por nj\u00eb periudh\u00eb e riorganizimit t\u00eb sistemit neuroendokrin dhe imunitar. Kur ky funksion nd\u00ebrpritet, st\u00ebrvitja nuk \u00e7on domosdoshm\u00ebrisht n\u00eb p\u00ebrshtatje t\u00eb dobishme. P\u00ebrkundrazi, mund t\u00eb intensifikoj\u00eb ngarkes\u00ebn biologjike, ve\u00e7an\u00ebrisht kur shoq\u00ebrohet me rikuperim joadekuat.<\/p>\n\n\n\n Pasojat sociale dhe dimensionet m\u00eb t\u00eb gjera R\u00ebnd\u00ebsia afatgjat\u00eb e gjetjeve \u00ebsht\u00eb e madhe. Nd\u00ebrhyrja e hershme n\u00eb higjien\u00ebn e gjumit mund t\u00eb veproj\u00eb si mas\u00eb parandaluese p\u00ebr s\u00ebmundjet kardiovaskulare. Sidomos te t\u00eb rinjt\u00eb, t\u00eb cil\u00ebt tradicionalisht konsiderohen elastik\u00eb, devijime t\u00eb tilla biokimike jan\u00eb jasht\u00ebzakonisht zbuluese dhe p\u00ebrforcojn\u00eb nevoj\u00ebn p\u00ebr politika edukative sh\u00ebndet\u00ebsore q\u00eb p\u00ebrfshijn\u00eb promovimin e gjumit.<\/p>\n\n\n\n Gjumi \u00ebsht\u00eb themeli i sh\u00ebndetit ton\u00eb. Studimi i Uppsala tregon qart\u00eb se edhe privimi afatshkurt\u00ebr i gjumit mund t\u00eb ndikoj\u00eb negativisht n\u00eb biomarker\u00ebt kritik\u00eb t\u00eb sh\u00ebndetit kardiovaskular. Gjumi i sh\u00ebndetsh\u00ebm nuk mund t\u00eb z\u00ebvend\u00ebsohet me st\u00ebrvitje, diet\u00eb apo stimulues artificial\u00eb.<\/p>\n\n\n\n Nevoja p\u00ebr t\u00eb njohur gjumin si nj\u00eb faktor themelor i sh\u00ebndetit publik \u00ebsht\u00eb imperativ. P\u00ebrtej p\u00ebrgjegj\u00ebsis\u00eb individuale, k\u00ebrkohen nd\u00ebrhyrje politike q\u00eb do t\u00eb integrojn\u00eb higjien\u00ebn e gjumit n\u00eb politikat arsimore, legjislacionin e pun\u00ebs dhe kujdesin par\u00ebsor sh\u00ebndet\u00ebsor. Gjumi duhet trajtuar me t\u00eb nj\u00ebjt\u00ebn shkall\u00eb serioziteti si dieta dhe aktiviteti fizik, ve\u00e7an\u00ebrisht n\u00eb nj\u00eb mjedis ku lodhja kronike konsiderohet normale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Studimi i Uppsala tregon qart\u00eb se edhe privimi afatshkurt\u00ebr i gjumit mund t\u00eb ndikoj\u00eb negativisht n\u00eb biomarker\u00ebt kritik\u00eb t\u00eb sh\u00ebndetit kardiovaskular. R\u00ebnd\u00ebsia e gjumit p\u00ebr sh\u00ebndetin ka koh\u00eb q\u00eb \u00ebsht\u00eb v\u00ebrtetuar mir\u00eb, por studimet e reja po ofrojn\u00eb nj\u00eb pamje m\u00eb t\u00eb qart\u00eb t\u00eb lidhjes midis gjumit cil\u00ebsor dhe funksionit kardiovaskular. Nj\u00eb studim i ri […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[566,583],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7447","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-shendeti","8":"category-shendetsore"},"yoast_head":"\n
Ekipi studiues ndoqi 16 burra t\u00eb sh\u00ebndetsh\u00ebm t\u00eb mosh\u00ebs 18 deri n\u00eb 25 vje\u00e7 n\u00eb dy faza eksperimentale: fillimisht me gjum\u00eb t\u00eb plot\u00eb (8.5 or\u00eb p\u00ebr tre net\u00eb) dhe m\u00eb pas me gjum\u00eb t\u00eb kufizuar (4.25 or\u00eb p\u00ebr t\u00eb nj\u00ebjtin num\u00ebr net\u00ebsh). Gjat\u00eb gjith\u00eb koh\u00ebs, homogjeniteti n\u00eb kushte u sigurua: dieta, aktiviteti dhe rutina ishin konstante. Mostrat e gjakut jan\u00eb marr\u00eb para dhe pas periudh\u00ebs s\u00eb gjumit dhe pas ushtrimeve intensive fizike.<\/p>\n\n\n\n
U shfaq\u00ebn d\u00ebshmi t\u00eb rritjes s\u00eb stresit sistemik dhe disrregullimit metabolik,
Ushtrimi, megjith\u00ebse p\u00ebrgjith\u00ebsisht i dobish\u00ebm, nuk duket se i kthen plot\u00ebsisht ndryshimet e shkaktuara nga gjumi i dob\u00ebt.
Inflamacion dhe rrezik kardiovaskular
Proteinat inflamatore t\u00eb prekura nga mungesa e gjumit jan\u00eb nd\u00ebrmjet\u00ebsues kritik n\u00eb procesin e ateroskleroz\u00ebs. IL-27, p\u00ebr shembull, \u00ebsht\u00eb lidhur me aktivizimin e rrug\u00ebve imune q\u00eb \u00e7ojn\u00eb n\u00eb mosfunksionim endotelial, rritje t\u00eb presionit t\u00eb gjakut dhe reduktim t\u00eb elasticitetit vaskular. Galectin-9, nd\u00ebrkoh\u00eb, \u00ebsht\u00eb i p\u00ebrfshir\u00eb n\u00eb p\u00ebrgjigjen ndaj stresit t\u00eb trupit, duke prekur indin kardiak dhe duke predispozuar p\u00ebr s\u00ebmundje kronike t\u00eb zemr\u00ebs.<\/p>\n\n\n\n
Besimi se st\u00ebrvitja e rregullt mund t\u00eb kompensoj\u00eb efektet e gjumit t\u00eb dob\u00ebt duket se \u00ebsht\u00eb hedhur posht\u00eb. Megjith\u00ebse aktiviteti fizik nxiti aktivizimin e pritur t\u00eb sh\u00ebnuesve t\u00eb dobish\u00ebm, si IL-6 dhe faktori neurotrofik BDNF, nivelet e tyre ishin duksh\u00ebm m\u00eb t\u00eb ul\u00ebta n\u00eb munges\u00eb t\u00eb gjumit.<\/p>\n\n\n\n
N\u00eb planin social fenomeni \u00ebsht\u00eb shqet\u00ebsues. Rritja e p\u00ebrdorimit t\u00eb ekraneve gjat\u00eb nat\u00ebs, k\u00ebrkesat p\u00ebr pun\u00eb dhe stresi krijojn\u00eb nj\u00eb mjedis ku gjumi adekuat konsiderohet nj\u00eb luks. Nj\u00eb studim i Komisionit Evropian tregon se mbi 35% e europian\u00ebve raportojn\u00eb probleme me gjumin t\u00eb pakt\u00ebn disa her\u00eb n\u00eb jav\u00eb.<\/p>\n\n\n\n