A e dini termin depresion sezonal, ose \u00c7AS (\u00c7rregullim Afektiv Sezonal)? N\u00ebse jo, at\u00ebher\u00eb me siguri e dini ndjesin\u00eb, qoft\u00eb nga dora e par\u00eb, qoft\u00eb nga p\u00ebrshkrimet e njer\u00ebzve p\u00ebrreth jush.
Depresioni sezonal shfaqet kur dimri po afron dhe ekspozimi yn\u00eb n\u00eb diell \u00ebsht\u00eb i kufizuar, disa dit\u00eb, fillon i ftohti dhe vitamina D n\u00eb trupin ton\u00eb zvog\u00eblohet dhe rrjedhimisht ndikohet edhe disponimi yn\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Simptomat e tij mund t\u00eb jen\u00eb humor i ul\u00ebt, v\u00ebshtir\u00ebsi p\u00ebr t\u00eb shijuar aktivitetet q\u00eb dikur mund t’i b\u00ebnin, ulja e vet\u00ebbesimit, ankthi, pak\u00ebsimi i d\u00ebshir\u00ebs p\u00ebr seks dhe shfaqen gradualisht me ndryshimin e motit.<\/p>\n\n\n\n
Nd\u00ebrsa ka kuptim q\u00eb dikush t\u00eb ndihet m\u00eb i trishtuar gjat\u00eb muajve t\u00eb dimrit, nj\u00eb segment i popullsis\u00eb mund t\u00eb p\u00ebrjetoj\u00eb depresion sezonal edhe gjat\u00eb muajve t\u00eb ver\u00ebs.<\/p>\n\n\n\n
Dallimet midis depresionit sezonal t\u00eb dimrit dhe ver\u00ebs<\/strong> Depresioni sezonal i dimrit mund t\u00eb p\u00ebrshkruhet si nevoja e nj\u00eb personi p\u00ebr t\u00eb letargji.<\/p>\n\n\n\n Shfaqet me nj\u00eb nevoj\u00eb m\u00eb t\u00eb madhe p\u00ebr gjum\u00eb, trupi k\u00ebrkon m\u00eb shum\u00eb karbohidrate, mund t\u00eb shkaktohet rritje e pesh\u00ebs trupore, nd\u00ebrsa personi mund t\u00eb shmang\u00eb edhe nd\u00ebrveprimet sociale.<\/p>\n\n\n\n T\u00eb gjitha k\u00ebto simptoma mund t\u00eb lidhen me ekspozimin e reduktuar t\u00eb diellit, i cili ndikon n\u00eb nivelet e melatonin\u00ebs dhe serotonin\u00ebs n\u00eb trupin ton\u00eb, duke ndikuar gjithashtu n\u00eb or\u00ebn ton\u00eb biologjike dhe ritmet.<\/p>\n\n\n\n Nga ana tjet\u00ebr, depresioni sezonal i ver\u00ebs mund t\u00eb shfaqet me simptoma t\u00eb kund\u00ebrta, si pagjum\u00ebsi, r\u00ebnie n\u00eb pesh\u00eb dhe ulje t\u00eb oreksit, nd\u00ebrsa n\u00eb disa raste, t\u00eb pakta, mund t\u00eb shkaktoj\u00eb hipereksitim.<\/p>\n\n\n\n K\u00ebto simptoma ndoshta vijn\u00eb nga ekspozimi i shtuar ndaj diellit, i cili ndikon n\u00eb gjumin ton\u00eb.<\/p>\n\n\n\n Sigurisht q\u00eb n\u00eb ver\u00eb shtohen detyrimet sociale, t\u00eb cilat e prekin edhe at\u00eb, nd\u00ebrsa n\u00eb disa raste shtohet edhe ankthi p\u00ebr imazhin e trupit.<\/p>\n\n\n\n Megjithat\u00eb, p\u00ebr shkak se secili prej nesh \u00ebsht\u00eb i ndrysh\u00ebm, k\u00ebto simptoma mund t\u00eb ndryshojn\u00eb nga personi n\u00eb person.<\/p>\n\n\n\n \u00c7far\u00eb e shkakton depresionin sezonal n\u00eb ver\u00eb?<\/strong> Ritmi cirkadian i nd\u00ebrprer\u00eb: Nd\u00ebrsa dit\u00ebt n\u00eb ver\u00eb rriten, ka shum\u00eb t\u00eb ngjar\u00eb q\u00eb ora juaj biologjike t\u00eb prishet dhe t\u00eb luftoj\u00eb p\u00ebr t’u p\u00ebrshtatur. Ky ndryshim mund t\u00eb ndikoj\u00eb n\u00eb rutin\u00ebn tuaj t\u00eb gjumit, disponimin, nivelet e energjis\u00eb dhe mir\u00ebqenien tuaj t\u00eb p\u00ebrgjithshme. Psikoterapia \u00ebsht\u00eb gjithmon\u00eb nj\u00eb ide e mir\u00eb, pavar\u00ebsisht nga stina.<\/p>\n\n\n\n S\u00eb bashku me nj\u00eb profesionist t\u00eb sh\u00ebndetit mendor, ju mund t\u00eb zbuloni dhe eksploroni ndjenjat tuaja, duke kuptuar pse trupi juaj mund t\u00eb reagoj\u00eb n\u00eb k\u00ebt\u00eb m\u00ebnyr\u00eb gjat\u00eb muajve t\u00eb ver\u00ebs.<\/p>\n\n\n\n M\u00eb pas, gjithmon\u00eb me psikoterapistin n\u00eb krah, mund t\u00eb gjeni m\u00ebnyra p\u00ebr t\u00eb p\u00ebrballuar pik\u00ebllimin.<\/p>\n\n\n\n N\u00eb t\u00eb nj\u00ebjt\u00ebn koh\u00eb, ndryshimet e vogla dhe graduale t\u00eb stilit t\u00eb jetes\u00ebs mund t’ju ndihmojn\u00eb t\u00eb kaloni ver\u00ebn sa m\u00eb pa dhimbje.<\/p>\n\n\n\n P\u00ebrpiquni t\u00eb b\u00ebni nj\u00eb gjum\u00eb t\u00eb mir\u00eb gjat\u00eb nat\u00ebs dhe synoni p\u00ebr shtat\u00eb deri n\u00eb tet\u00eb or\u00eb gjum\u00eb t\u00eb pand\u00ebrprer\u00eb \u00e7do nat\u00eb, n\u00eb m\u00ebnyr\u00eb q\u00eb t\u00eb mund t\u00eb rregulloni ritmet tuaja.<\/p>\n\n\n\n Hani ushqime t\u00eb sh\u00ebndetshme q\u00eb do t\u00eb mbajn\u00eb nivelet tuaja t\u00eb energjis\u00eb t\u00eb larta, nd\u00ebrsa mos harroni t\u00eb ushtroheni p\u00ebr t’u ndjer\u00eb m\u00eb mir\u00eb.<\/p>\n\n\n\n Gjithashtu sigurohuni q\u00eb t\u00eb mos e ekspozoni veten ndaj nxeht\u00ebsis\u00eb ekstreme n\u00ebse mendoni se kjo e p\u00ebrkeq\u00ebson gjendjen tuaj. Gjithashtu n\u00ebse rrezet e diellit ju prekin, mos harroni t\u00eb vishni syze dielli, kapel\u00eb dhe mendoni n\u00ebse d\u00ebshironi t\u00eb vendosni perde t\u00eb err\u00ebta n\u00eb sht\u00ebpin\u00eb tuaj.<\/p>\n\n\n\n Si n\u00eb t\u00eb gjitha situatat e v\u00ebshtira, nj\u00eb mjedis mb\u00ebshtet\u00ebs e b\u00ebn gjith\u00e7ka pak m\u00eb t\u00eb leht\u00eb.<\/p>\n\n\n\n Flisni me njer\u00ebzit tuaj, miqt\u00eb tuaj, familjen tuaj p\u00ebr t\u00eb gjetur mb\u00ebshtetje emocionale shtes\u00eb. N\u00ebse keni dik\u00eb n\u00eb mjedisin tuaj, t\u00eb cilit muajt e ver\u00ebs po shkaktojn\u00eb shqet\u00ebsim dhe trishtim, sigurohuni q\u00eb t\u00eb jeni mb\u00ebshtet\u00ebs dhe mos ia zhvler\u00ebsoni ndjenjat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A e dini termin depresion sezonal, ose \u00c7AS (\u00c7rregullim Afektiv Sezonal)? N\u00ebse jo, at\u00ebher\u00eb me siguri e dini ndjesin\u00eb, qoft\u00eb nga dora e par\u00eb, qoft\u00eb nga p\u00ebrshkrimet e njer\u00ebzve p\u00ebrreth jush.Depresioni sezonal shfaqet kur dimri po afron dhe ekspozimi yn\u00eb n\u00eb diell \u00ebsht\u00eb i kufizuar, disa dit\u00eb, fillon i ftohti dhe vitamina D n\u00eb trupin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[521],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7298","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psikologji"},"yoast_head":"\n
Kalimi nga nj\u00eb epok\u00eb n\u00eb tjetr\u00ebn sjell ndryshime n\u00eb m\u00ebnyr\u00ebn ton\u00eb t\u00eb t\u00eb jetuarit, n\u00eb p\u00ebrditshm\u00ebrin\u00eb dhe rrjedhimisht edhe n\u00eb disponimin ton\u00eb. Dallimi kryesor midis depresionit sezonal t\u00eb dimrit dhe ver\u00ebs \u00ebsht\u00eb simptomat dhe shkaqet e mundshme.<\/p>\n\n\n\n
Si t\u00eb gjitha \u00e7rregullimet mendore, shkaqet e depresionit sezonal t\u00eb ver\u00ebs mund t\u00eb jen\u00eb komplekse dhe t\u00eb shum\u00ebanshme. Por disa shkaqe t\u00eb mundshme mund t\u00eb jen\u00eb si m\u00eb posht\u00eb:<\/p>\n\n\n\n
Nxeht\u00ebsia dhe lag\u00ebshtia: Disa njer\u00ebz jan\u00eb m\u00eb t\u00eb ndjesh\u00ebm ndaj nxeht\u00ebsis\u00eb dhe mund t\u00eb p\u00ebrjetojn\u00eb shqet\u00ebsime fizike dhe shqet\u00ebsime t\u00eb vazhdueshme q\u00eb \u00e7ojn\u00eb n\u00eb luhatje t\u00eb humorit.
Ndryshimet e stilit t\u00eb jetes\u00ebs: Vera shpesh sjell ndryshime n\u00eb stilin e jetes\u00ebs pasi rutina dhe p\u00ebrditshm\u00ebria prishet. P\u00ebr disa njer\u00ebz k\u00ebto ndryshime jan\u00eb nj\u00eb pushim i mir\u00ebpritur, nd\u00ebrsa p\u00ebr t\u00eb tjer\u00ebt jan\u00eb burim stresi.
Probleme me imazhin e trupit: Vera do t\u00eb thot\u00eb nxeht\u00ebsi dhe det. Nxeht\u00ebsia dhe deti n\u00ebnkuptojn\u00eb m\u00eb pak rroba dhe m\u00eb shum\u00eb ekspozim t\u00eb trupit. Kjo mund t\u00eb shkaktoj\u00eb pasiguri dhe ankth p\u00ebr imazhin e trupit.
Si t\u00eb p\u00ebrballeni me depresionin sezonal
N\u00ebse mendoni se simptomat tuaja lidhen me depresionin sezonal, mbani mend se mund ta p\u00ebrballoni dhe ta mposhtni at\u00eb.<\/p>\n\n\n\n