Me kriz\u00ebn e koronavirusit dhe ngrirjen e p\u00ebrditshm\u00ebris\u00eb dhe t\u00eb izoluarit prej muajsh, t\u00eb gjith\u00eb u gjend\u00ebm ball\u00eb p\u00ebr ball\u00eb me an\u00ebt e ndryshme t\u00eb vetes dhe emocioneve tona.
Na lind\u00ebn shum\u00eb pyetje, kemi pasur dhe kemi shum\u00eb pyetje, por nuk mund t\u00eb marrin p\u00ebrgjigje, sepse nuk i kemi t\u00eb dh\u00ebnat reale. Dhe \u00e7far\u00eb na mbetet n\u00eb raste t\u00eb tilla? Shum\u00eb pasiguri dhe frik\u00eb. Truri yn\u00eb \u00ebsht\u00eb i lidhur t\u00eb mos e p\u00eblqej\u00eb pasigurin\u00eb dhe t\u00eb panjohur\u00ebn, sepse i barazon ato me rrezikun.<\/p>\n\n\n\n
Situata aktuale ka shkaktuar shqet\u00ebsim, frik\u00eb, pasiguri dhe ankth, duke na l\u00ebn\u00eb n\u00eb m\u00ebshir\u00ebn e mendimeve dhe ndjenjave negative. Prandaj n\u00eb momente t\u00eb tilla, sh\u00ebndeti yn\u00eb emocional, q\u00eb n\u00ebnkupton edhe sh\u00ebndetin fizik, \u00ebsht\u00eb shum\u00eb i r\u00ebnd\u00ebsish\u00ebm.<\/p>\n\n\n\n
Lajmi i mir\u00eb \u00ebsht\u00eb se ne jemi qenie teknologjikisht t\u00eb p\u00ebrparuara, shum\u00eb komplekse me aft\u00ebsin\u00eb p\u00ebr t\u00eb vet\u00ebrregulluar energjin\u00eb q\u00eb rrjedh n\u00ebp\u00ebr sistemin ton\u00eb biologjik. Ne mund t\u00eb rregullojm\u00eb me vet\u00ebdije biologjin\u00eb ton\u00eb (t\u00eb forcojm\u00eb imunitetin, t\u00eb zgjojm\u00eb enzimat e jet\u00ebgjat\u00ebsis\u00eb, t\u00eb rrisim elasticitetin ton\u00eb). Si; P\u00ebrmes emocioneve tona. Sh\u00ebndeti dhe jet\u00ebgjat\u00ebsia ndikohen m\u00eb shum\u00eb nga mjedisi yn\u00eb i brendsh\u00ebm sesa nga ai i jasht\u00ebm.<\/p>\n\n\n\n
Na kan\u00eb m\u00ebsuar se ka ndjenja negative dhe t\u00eb k\u00ebqija. Dhe \u00e7far\u00eb t\u00eb b\u00ebjm\u00eb me di\u00e7ka negative dhe t\u00eb keqe? Ne e heqim at\u00eb. E fshehim. Ne e maskojm\u00eb at\u00eb si di\u00e7ka tjet\u00ebr. P\u00ebr ta kontrolluar at\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Dhe k\u00ebshtu ne luftojm\u00eb kund\u00ebr ndjenjave tona, i shtyjm\u00eb ato, pretendojm\u00eb se nuk ekzistojn\u00eb ose thjesht i mbyllim n\u00eb bodrum dhe hedhim \u00e7el\u00ebsin.<\/p>\n\n\n\n
E v\u00ebrteta \u00ebsht\u00eb se nuk ka ndjenja negative apo t\u00eb k\u00ebqija. T\u00eb gjitha emocionet i sh\u00ebrbejn\u00eb nj\u00eb q\u00ebllimi. Funksioni i tyre \u00ebsht\u00eb t\u00eb t\u00ebrheqin v\u00ebmendjen ton\u00eb, t\u00eb fokusohemi n\u00eb di\u00e7ka dhe t\u00eb na motivojn\u00eb t\u00eb veprojm\u00eb. Emocionet jan\u00eb n\u00eb thelb neutrale, ato thjesht na b\u00ebjn\u00eb t\u00eb dim\u00eb se ku jemi dhe si duken gj\u00ebrat. T\u00eb gjitha emocionet jan\u00eb informacione, t\u00eb dh\u00ebna, mesazhe. \u00cbsht\u00eb energji n\u00eb l\u00ebvizje dhe \u00ebsht\u00eb gjuha kryesore e trupit, n\u00ebn nd\u00ebrgjegjesh\u00ebm dhe intuit\u00ebs. Kur shtypim ose injorojm\u00eb emocionet e v\u00ebshtira, viktima e v\u00ebrtet\u00eb \u00ebsht\u00eb mir\u00ebqenia dhe sh\u00ebndeti yn\u00eb.<\/p>\n\n\n\n
Si mund t’i kontrollojm\u00eb emocionet e v\u00ebshtira apo t\u00eb pak\u00ebndshme?
P\u00ebr shembull, kur ndjej frik\u00eb, pyes: \u201c\u00c7far\u00eb po ndodh tani? A \u00ebsht\u00eb kjo ndjenj\u00eb e imja? A \u00ebsht\u00eb ndjenja n\u00eb p\u00ebrpjes\u00ebtim me situat\u00ebn?’<\/p>\n\n\n\n
Pasi t\u00eb njoh dhe pranoj at\u00eb q\u00eb ndiej, mund t\u00eb filloj ta transformoj at\u00eb. Shum\u00eb k\u00ebrkime t\u00eb fundit tregojn\u00eb se kur em\u00ebrtojm\u00eb emocionet tona, ato humbasin nj\u00eb pjes\u00eb t\u00eb fuqis\u00eb s\u00eb tyre. Q\u00eb kur b\u00ebhen objekt i procesit njoh\u00ebs, intensiteti i tyre ulet.<\/p>\n\n\n\n
Intensiteti i reduktuar i ndjenj\u00ebs, meq\u00eb e kam em\u00ebrtuar, m\u00eb lejon t\u00eb q\u00ebndroj me t\u00eb dhe ta p\u00ebrjetoj. E lejoj veten t\u00eb ndihem i frustruar, i zem\u00ebruar, i trishtuar ose i frik\u00ebsuar.<\/p>\n\n\n\n
Ndjej \u00e7far\u00ebdo q\u00eb ndjej dhe nuk e lejoj mendjen time ta justifikoj\u00eb apo racionalizoj\u00eb at\u00eb. Marr disa fryme thelle dhe ulem me te. Un\u00eb b\u00ebhem \u201cd\u00ebshmitar i shenjt\u00eb\u201d i asaj q\u00eb po ndodh brenda meje.<\/p>\n\n\n\n
I v\u00eb re ndjesit\u00eb q\u00eb kam n\u00eb pjes\u00eb t\u00eb ndryshme t\u00eb trupit. Un\u00eb v\u00ebzhgoj, pa u p\u00ebrpjekur t\u00eb rregulloj asgj\u00eb. Dhe pastaj pyes: \u201cCili \u00ebsht\u00eb mesazhi i p\u00ebrgjithsh\u00ebm i k\u00ebsaj ndjenje? \u00c7far\u00eb d\u00ebshiron t\u00eb m\u00eb thot\u00eb?” Dhe un\u00eb q\u00ebndroj n\u00eb heshtje dhe qet\u00ebsi p\u00ebr disa minuta. P\u00ebrgjigja mund t\u00eb shfaqet n\u00eb m\u00ebnyra t\u00eb ndryshme, si nj\u00eb ndjenj\u00eb, imazh, fjal\u00eb apo frym\u00ebzim\u2026<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00c7far\u00eb dua v\u00ebrtet? \u00c7far\u00eb po m\u00eb thot\u00eb zemra? \u00c7far\u00eb duhet t\u00eb b\u00ebj?’
Imazhet n\u00eb mendjen time shkaktojn\u00eb nj\u00eb shp\u00ebrthim kimikatesh q\u00eb ndryshojn\u00eb p\u00ebrb\u00ebrjen e gjakut tim, i cili nga ana tjet\u00ebr rregullon dhe kontrollon qelizat e mia. Biokimikat e sekretuara tek un\u00eb jan\u00eb si nj\u00eb val\u00eb q\u00eb lan trupin tim dhe i gjith\u00eb procesi zgjat 60 deri n\u00eb 90 sekonda. Un\u00eb mund t\u00eb menaxhoj dhe kontrolloj 90 sekonda, apo jo?<\/p>\n\n\n\n
Problemet lindin kur nuk jemi mir\u00eb me veten. T\u00eb gjitha problemet jan\u00eb t\u00eb brendshme. Cil\u00ebsia e jet\u00ebs son\u00eb p\u00ebrcaktohet nga cil\u00ebsia e mendimeve dhe ndjenjave tona.
\u00cbsht\u00eb e r\u00ebnd\u00ebsishme t\u00eb dini se ju mund t\u00eb zgjidhni at\u00eb q\u00eb do t\u00eb mendoni dhe \u00e7far\u00eb do t\u00eb ndjeni. Ju mund t\u00eb ndaloni impulset tuaja n\u00eb gjurm\u00ebt e tyre dhe t’i kontrolloni ato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Me kriz\u00ebn e koronavirusit dhe ngrirjen e p\u00ebrditshm\u00ebris\u00eb dhe t\u00eb izoluarit prej muajsh, t\u00eb gjith\u00eb u gjend\u00ebm ball\u00eb p\u00ebr ball\u00eb me an\u00ebt e ndryshme t\u00eb vetes dhe emocioneve tona.Na lind\u00ebn shum\u00eb pyetje, kemi pasur dhe kemi shum\u00eb pyetje, por nuk mund t\u00eb marrin p\u00ebrgjigje, sepse nuk i kemi t\u00eb dh\u00ebnat reale. Dhe \u00e7far\u00eb na mbetet […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[521],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7039","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psikologji"},"yoast_head":"\n