Pse është kaq e vështirë për ne të ndryshojmë dhe të çlirohemi nga një zakon i këq? Kjo ndodh sepse zakonisht kur duam të heqim dorë nga një zakon i keq, zakonisht fokusohemi në nevojën për ta hequr atë dhe jo në zëvendësimin e tij me një zakon tjetër më të shëndetshëm per ne. Fatkeqësisht kjo dukuri edhe si shoqëri e tere, ne kemi një tendencë për ta zvogluar ata që luftojnë me heqjen e një zakoni të keq, duke i bërë njerëzit që vuajnë për të shmangur kërkimin e ndihmës.
Lajmi i mirë është se ka tre mënyra për të na ndihmuar të heqim dorë nga një zakon i keq që krijon varësi dhe të përmirësojmë jetën tonë. Dhe kjo pa u turpëruar për përpjekjet tona të dështuara apo duke e rënduar stigmën e përgjithshme që është krijuar.
Tre mënyra për të na ndihmuar të kaluar një zakon të keq
- Psikologjia e sjelljes
Kur mendojmë, ndiejmë dhe veprojmë në një mënyrë të caktuar gjatë një periudhe kohore, jo vetëm që bëhet një zakon praktik, por gjithashtu ndikon në sistemet e kujtesës së trurit tonë. Ka mënyra të ndryshme për të adoptuar një zakon të ri në këtë mënyrë dhe është një nga mënyrat më të rëndësishme dhe më efektive për ta bërë atë.
Mësimi klasik me kusht.
Kjo teknikë, e bazuar në Ivan Pavlov dhe eksperimentet e tij të famshme, na mëson zakone të reja përmes fërkimit tonë me to. Eksperimenti i famshëm me qentë mund të ketë qenë krejtësisht joetik, por teoria që doli prej tij është mjeti ynë kryesor në këtë përpjekje.
Të mësuarit bashkëpunues
Kjo teknikë pretendon se gjithçka mund të bëhet sipas përforcimit pozitiv ose negativ dhe është zhvilluar nga psikologu amerikan B.F. Skinner, i cili studioi sjelljen e minjve, zbuloi se me shpërblim pozitiv ose ndikim negativ, ai mund t’i stërvitte ata.
Të mësuarit social
Një psikolog amerikan, Albert Bandura, besonte se njerëzit mësojnë të sillen duke vëzhguar dhe kopjuar sjelljet e të tjerëve sipas imitimit.
Le të marrim një shembull në stilin tonë në lidhje me mbajtjen e flokëve tanë, na pelqën nje stil i ri në mode ku ne sapo e kemi pare diku dhe dashje pa dashje me kalimin e paksa të kohës dhe ky look bëhet i pranishem dhe tek ne, pothuajse pa e kuptuar fare.
- Neuroshkenca
Studiuesit e MIT kanë konfirmuar se neuronet e vendosura në pjesën e trurit që krijon tendencën ndaj zakonit kanë një efekt të madh në pjesën emocionale të organizmit tonë. Në trurin tonë të përparmë, proceset që përbëjnë një zakon janë të automatizuara duke i lënë hapësirë pjesës tjetër të trurit tonë për të kryer procese të tjera më të rëndësishme që lidhen me kujtesën. - Vegla për vetëndihmë
Teknologjitë e reja janë në dispozicionin tonë me aplikacione dhe libra që mund të na ndihmojnë të fitojmë më lehtë një zakon të ri sipas studimeve pasi në këtë mënyrë ndihemi sikur kemi gjithmonë një udhërrëfyes pranë nesh.
Marre nga:
- Adi Jaffe, Ph.D., pedagog i shëndetit mendor dhe varësisë kolektive.
